Nosalty logó

Spenótos spagetti sütve

Kattika

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg spenót
4 dkg vaj
3 gerezd fokhagyma
6 db főtt tojás
40 dkg spagetti tészta
só ízlés szerint
5 dl tejföl
15 dkg sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

665

Kalória

27.1g

Fehérje

58.4g

Szénhidrát

36.3g

Zsír

213.2g

Víz

318.1g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

133g spenót

22 kcal
7g vaj

48 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
67g spagetti tészta

247 kcal
0g só

0 kcal
83g tejföl

165 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 665 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

800g spenót

132 kcal
40g vaj

287 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
360g főtt tojás

558 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal
0g só

0 kcal
500g tejföl

990 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 3991 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

35.4g spenót

6 kcal
1.8g vaj

13 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
15.9g főtt tojás

25 kcal
17.7g spagetti tészta

66 kcal
0g só

0 kcal
22.1g tejföl

44 kcal
6.6g sajt

23 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

36.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

318 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1348.7 g
Cink

3 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

390 mg
Vas

6 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

433 mg
Nátrium

315 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

58.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

213.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

767 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

57 micro
K vitamin:

466 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

380 micro
Kolin:

226 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5446 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11937 micro

Összesen 665 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

162.6 g

Zsír

Összesen

218 g
Telített zsírsav

109 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

1908 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8091.9 g
Cink

18 mg
Szelén

411 mg
Kálcium

2339 mg
Vas

34 mg
Magnézium

792 mg
Foszfor

2599 mg
Nátrium

1887 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

350.3 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1279.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4604 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

169 mg
D vitamin:

345 micro
K vitamin:

2797 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

6 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2282 micro
Kolin:

1358 mg
Retinol - A vitamin:

1876 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32677 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71625 micro

Összesen 3991 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.2 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

104 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

124 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1447 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3171 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

A spenótot alaposan megmossuk, összevágjuk.
A vajat egy serpenyőben felmelegítjük, rádobjuk a zúzott fokhagymákat, majd az összevágott spenótot és megfuttatjuk.
A keményre főtt tojást kockákra vágjuk és szintén hozzáadjuk a spenóthoz, összekeverjük.
Enyhén sós vízben megfőzzük a spagetti tésztát.
Összeforgatjuk a tojásos spenóttal, egy tűzálló tálba borítjuk, meglocsoljuk a tejföllel, megszórjuk a reszelt sajttal és forró sütőben a sajt pirulásáig sütjuk, ami kb. 15 perc.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Először próbáltuk ki a spenótot, nem főzelékként. Legjobban édesanya tartózkodott tőle, hogy vajon milyen lesz, de végül elkészítette és ő sem bánta meg, ahogy mi is jóízűen fogyasztottuk :) Finom volt ;) A recept egy régebbi Príma Konyha magazinból van.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Pomodoro e spinaci - Spenótos-paradicsomos tészta 2.

Penne bébispenóttal és koktélparadicsommal

Sült brokkolipesztós casarecce tészta

Spenótos-soksajtos tészta

Spenótos fusilli növényi tejszínnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept