Nosalty logó

Spenótos sült krumplisaláta

Name: Spenótos sült krumplisaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Burgonya; 1 közepes db Vöröshagyma; 5 ek Napraforgó olaj; 15 dkg Spenót; 1 közepes fej Fejessaláta; 5 szelet Bacon; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Majoranna

labopetra

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg burgonya
1 közepes db vöröshagyma
5 ek napraforgó olaj
15 dkg spenót
1 közepes fej fejessaláta
5 szelet bacon
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint

Tápanyag és kalória

338

Kalória

8.6g

Fehérje

37g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

259.8g

Víz

14g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

250g burgonya

144 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
38g spenót

6 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
21g bacon

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 338 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
150g spenót

25 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
85g bacon

334 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 1356 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

59g burgonya

34 kcal
5.3g vöröshagyma

2 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
8.8g spenót

1 kcal
19.5g fejessaláta

2 kcal
5g bacon

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

77 mg
Vas

3 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

259.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

197 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2734 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4058 micro

Összesen 338 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.3 g

Zsír

Összesen

73.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2168.9 g
Cink

4 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

306 mg
Vas

13 mg
Magnézium

309 mg
Foszfor

726 mg
Nátrium

784 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

148.2 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1039.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

921 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

193 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

789 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

516 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10937 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16231 micro

Összesen 1356 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

128 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

645 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

958 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A krumplit és a hagymát megmossuk, meghámozzuk és felkockázzuk. A bacont csíkokra vágjuk.
Az olajon kisütjük a bacont, rádobjuk a hagymát, megpirítjuk. Végül hozzáadjuk a krumplit. Először nagy lángon sütjük, majd fedő alatt pároljuk tovább. Amikor puha, megpirítjuk.
A spenótot és a salátát megmossuk, és kisebb darabokra vágjuk.
A baconos-hagymás krumplit tálba szedjük, és még melegen hozzákeverjük a spenótot.
Amikor kihűlt, akkor keverjük bele a fejes salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Ideális könnyű, tavaszi vacsora vagy akár ebéd.

Hasonló receptek

Összes krumplisaláta

Dán burgonyasaláta

Tejfölös-mustáros krumplisaláta

Olasz krumplisaláta

Mediterrán burgonyasaláta

Majonézes burgonyasaláta avokádóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept