Nosalty logó

Spenótos-sütőtökös farfalle

Name: Spenótos-sütőtökös farfalle
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Farfalle; 10 dkg Spenót; 20 dkg Sütőtök; 5 dkg Lángolt kolbász; 5 dkg Kolozsvári szalonna; 1 kis db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Pogácsa

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg farfalle
10 dkg spenót
20 dkg sütőtök
5 dkg lángolt kolbász
5 dkg kolozsvári szalonna
1 kis db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

740

Kalória

22.3g

Fehérje

88.4g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

142g

Víz

22.5g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

100g farfalle

371 kcal
50g spenót

8 kcal
100g sütőtök

38 kcal
25g lángolt kolbász

113 kcal
25g kolozsvári szalonna

164 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 740 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

200g farfalle

742 kcal
100g spenót

17 kcal
200g sütőtök

76 kcal
50g lángolt kolbász

226 kcal
50g kolozsvári szalonna

328 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1482 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

30.3g farfalle

112 kcal
15.1g spenót

3 kcal
30.3g sütőtök

11 kcal
7.6g lángolt kolbász

34 kcal
7.6g kolozsvári szalonna

50 kcal
7.6g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 225 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1027.4 g
Cink

2 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

106 mg
Vas

5 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

470 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

142 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

616 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

177 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

334 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

701 micro
β-karotin

5575 micro
β-crypt

2916 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4410 micro

Összesen 740 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

44.7 g

Zsír

Összesen

66.3 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2054.9 g
Cink

4 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

211 mg
Vas

10 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

529 mg
Nátrium

941 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

176.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

284 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1233 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

355 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

668 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

11151 micro
β-crypt

5831 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8821 micro

Összesen 1482 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

310.9 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

212 micro
β-karotin

1687 micro
β-crypt

882 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1334 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát. Felkockázzuk a kolozsvári szalonnát és a kolbászt. Kis kockákra vágjuk a sütőtököt. Megmossuk és kicentrifugázzuk a bébispenótot.
Nagyon kevés olívaolajon kiolvasztjuk a szalonnát, a végén hozzáadjuk a kolbászt, amit kicsit megpirítunk. Beledobjuk a serpenyőbe a hagymát és a fokhagymát, megdinszteljük a kiolvadt szalonnazsíron.
A végén rádobjuk a felkockázott sütőtököt. Vigyázva kevergetjük, hogy megpuhuljon, de ne menjen szét. Sózzuk, borsozzuk, és az utolsó pillanatban hozzáadjuk a spenótleveleket.
Amíg megpuhul a sütőtök, al dente főzzük a tésztát. Leszűrjük, és a serpenyőben lévő spenótos, sütőtökös keverékre dobva az egészet óvatosan összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Vásárlás közben ráakadtam egy zacskó friss bébispenótra, amit nem volt szívem otthagyni. Otthon körülnéztem a hűtőben, ez készült belőle.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-tejszínes-sajtos rigatoni

Spenótos tészta szezámmaggal

Spenótos-kecskesajtos farfalle diós morzsával

Spenótos-feta sajtos tészta

Spenótos spagetti koktélparadicsommal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

sült tészta

Sütőben sült egyedényes gyoza

Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept