Nosalty logó

Spenótos- szalonnás lasagne

Name: Spenótos- szalonnás lasagne
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Lasagne tészta; 50 dkg Spenót fagyasztott, leveles; 6 gerezd Fokhagyma; 20 dkg Füstölt szalonna; 1 ek Napraforgó olaj; 30 dkg Sajt reszelt; 3 dl Tej; 3 dl Víz; 2 db Leveskocka; 10 dkg Margarin; 3 evőkanál Finomliszt; 1 ek Margarin a tepsi kikenéséhez

Helga1

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg lasagne tészta
50 dkg spenót (fagyasztott, leveles)
6 gerezd fokhagyma
20 dkg füstölt szalonna
1 ek napraforgó olaj
30 dkg sajt (reszelt)
3.5 dl tej
3.5 dl víz
2 db leveskocka
10 dkg margarin
3 evőkanál finomliszt
1 ek margarin (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

782

Kalória

24g

Fehérje

43.5g

Szénhidrát

56.3g

Zsír

152.9g

Víz

91.5g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír

42g lasagne tészta

155 kcal
83g spenót

14 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
33g füstölt szalonna

218 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
50g sajt

176 kcal
58g tej

33 kcal
58g víz

0 kcal
3g leveskocka

11 kcal
17g margarin

120 kcal
8g finomliszt

27 kcal
2g margarin

12 kcal

Összesen 782 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír

250g lasagne tészta

928 kcal
500g spenót

83 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
200g füstölt szalonna

1310 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
300g sajt

1056 kcal
350g tej

196 kcal
350g víz

0 kcal
20g leveskocka

67 kcal
100g margarin

717 kcal
45g finomliszt

164 kcal
10g margarin

72 kcal

Összesen 4688 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír

11.6g lasagne tészta

43 kcal
23.2g spenót

4 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
9.3g füstölt szalonna

61 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal
13.9g sajt

49 kcal
16.3g tej

9 kcal
16.3g víz

0 kcal
0.9g leveskocka

3 kcal
4.6g margarin

33 kcal
2.1g finomliszt

8 kcal
0.5g margarin

3 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24 g

Zsír

Összesen

56.3 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1797.9 g
Cink

3 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

469 mg
Vas

4 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

868 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

152.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

590 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

308 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

298 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3502 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7328 micro

Összesen 782 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

144.2 g

Zsír

Összesen

337.9 g
Telített zsírsav

125 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

141 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

50 g
Koleszterin

549 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10787.2 g
Cink

15 mg
Szelén

226 mg
Kálcium

2816 mg
Vas

21 mg
Magnézium

516 mg
Foszfor

1980 mg
Nátrium

5206 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

261.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

917.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3540 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

63 micro
K vitamin:

1849 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1360 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

1790 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21012 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43968 micro

Összesen 4688 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

501.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

131 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

242 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

86 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

977 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2044 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

Kevés olajon a kockákra vágott szalonnát kisütjük, hozzáadjuk a zúzott fokhagymákat, kicsit még sütjük majd rátesszük a spenótot, megpároljuk.
A besamelhez: a margarint megolvasztjuk, belekeverjük a lisztet, állandó kevergetés mellett aranysárgára sütjük, felöntjük a tejes vízzel, beletesszük a leveskockákat, és megfelelő sűrűségűre főzzük. (Ne legyen túl sűrű!)
Egy tepsit margarinnal kikenünk, öntünk bele kevés besamelt, ráfektetjük a tészta lapokat, besamelt, spenótot, sajtot ezt ismételjük, a tetejére besamel és sajt kerül.
Sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 40x23

A lasagne kedvéért szoktam nyáron leveles spenótot fagyasztani.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Zöldséges-húsos lasagne

Lasagne alla napoletana

Tonhalas-sonkás lasagne

Gombás lasagne Olaszné Anci konyhájából

Csirkés lasagne házi sajtkrémmel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept