Nosalty logó

Spenótos-szalonnás spagetti

Name: Spenótos-szalonnás spagetti
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Spagetti tészta; 20 dkg Kolozsvári szalonna; 50 dkg Spenót lehet fagyasztott leveles is; 6 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Bors; 3 dl Tej; 3 dl Víz; 10 dkg Vaj; 2 db Leveskocka; 3 ek Finomliszt

Helga1

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
20 dkg kolozsvári szalonna
50 dkg spenót (lehet fagyasztott leveles is)
6 gerezd fokhagyma
bors ízlés szerint
3.5 dl tej
3.5 dl víz
10 dkg vaj
2 db leveskocka
3 ek finomliszt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

736

Kalória

17.7g

Fehérje

74.2g

Szénhidrát

40.2g

Zsír

133.9g

Víz

65.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

83g spagetti tészta

309 kcal
33g kolozsvári szalonna

218 kcal
83g spenót

14 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bors

0 kcal
58g tej

33 kcal
58g víz

0 kcal
17g vaj

120 kcal
3g leveskocka

11 kcal
8g finomliszt

27 kcal

Összesen 736 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
200g kolozsvári szalonna

1310 kcal
500g spenót

83 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
0g bors

0 kcal
350g tej

196 kcal
350g víz

0 kcal
100g vaj

717 kcal
20g leveskocka

67 kcal
45g finomliszt

164 kcal

Összesen 4416 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

24g spagetti tészta

89 kcal
9.6g kolozsvári szalonna

63 kcal
24g spenót

4 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
16.8g tej

9 kcal
16.8g víz

0 kcal
4.8g vaj

34 kcal
1g leveskocka

3 kcal
2.2g finomliszt

8 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

40.2 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1153.9 g
Cink

2 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

156 mg
Vas

5 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

232 mg
Nátrium

605 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

133.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

396 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

291 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

317 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3402 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7336 micro

Összesen 736 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

106.1 g

Zsír

Összesen

241.4 g
Telített zsírsav

109 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6923.6 g
Cink

11 mg
Szelén

341 mg
Kálcium

939 mg
Vas

28 mg
Magnézium

575 mg
Foszfor

1391 mg
Nátrium

3628 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

445.4 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

803.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2378 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1746 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1901 micro
Kolin:

172 mg
Retinol - A vitamin:

677 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20412 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44013 micro

Összesen 4416 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

332.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

174 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

980 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2113 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

A tésztát az előírás alapján elkészítjük.
A spenótot megfőzzük, lecsepegtetjük, és deszkán durvára vagdossuk.
A szalonnát felkockázzuk, kisütjük, rászórjuk a zúzott fokhagymát, kicsit lesütjük. Hozzáadjuk a spenótot, borsozzuk, és összekeverjük.
A besamelhez a margarinon a lisztet lepirítjuk, hozzáöntjük a tejes vizet, hozzáadjuk a leveskockákat, és a kívánt sűrűségűre főzzük.
A tálaláskor a tésztára öntjük a besamelt, majd ráhalmozzuk a spenótot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Ízlés szerint akár sajtot is reszelhetünk a tetejére.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-mascarponés fettuccine

Spenótos tészta tenger gyümölcseivel

Spenótos-sütőtökös farfalle

Penne bébispenóttal és koktélparadicsommal

Spenótos kaliforniai paprikás penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept