Nosalty logó

Spenótos szarvacska

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek vaj
5 gerezd fokhagyma
1 kávéskanál chilipehely
500 g csirkemellfilé
só ízlés szerint
400 g spenót
0.5 dl főzőtejszín
400 g szarvacska tészta

Tápanyag és kalória

609

Kalória

43.9g

Fehérje

78.9g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

181.3g

Víz

110.7g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

7g vaj

50 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g chilipehely

0 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
100g spenót

17 kcal
13g főzőtejszín

16 kcal
100g szarvacska tészta

371 kcal

Összesen 609 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

28g vaj

201 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g chilipehely

0 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
400g spenót

66 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
400g szarvacska tészta

1484 kcal

Összesen 2437 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

2g vaj

14 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
35.9g csirkemellfilé

43 kcal
0g só

0 kcal
28.7g spenót

5 kcal
3.6g főzőtejszín

5 kcal
28.7g szarvacska tészta

107 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

43.9 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1008.1 g
Cink

3 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

120 mg
Vas

6 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

509 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

78.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

181.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

409 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

348 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

389 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4065 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8801 micro

Összesen 609 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

175.6 g

Zsír

Összesen

48.8 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

443 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4032.5 g
Cink

11 mg
Szelén

373 mg
Kálcium

479 mg
Vas

23 mg
Magnézium

588 mg
Foszfor

2037 mg
Nátrium

512 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

315.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

725.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1636 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1394 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1554 micro
Kolin:

544 mg
Retinol - A vitamin:

280 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16259 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35204 micro

Összesen 2437 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.5 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1167 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2527 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

Nagyjából két evőkanál vajon az előzőleg apróra vágott fokhagymát és chilipelyhet megfuttatjuk, majd hozzáadjuk az előzőleg besózott csirkemell csíkokat.
A húst készre sütjük, miközben a tésztát feltesszük főni tengeri sós vízben.
A húst kivesszük a serpenyőből, lehetőleg úgy, hogy minél több szaft a serpenyőben maradjon. Ehhez a szaftos léhez hozzáöntjük a spenótot és a főzőtejszínt (ízlés szerint ezen a ponton mehet bele még fokhagyma és chilipehely is).
A tésztát leszűrjük, és tálaljuk az ételt. Opcionálisan megszórhatjuk egy általunk kedvelt sajtféleséggel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Ezt már számtalanszor elkészítettem, és a sikere mindig ugyanaz, még azoknál is, akiket kiskorukban éjjel-nappal spenóttal tömtek a drága szülők.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Juhtúrós conchiglie

Csirkemell kapros-juhtúrós mártással spenótos tésztaágyon

Spenótos tészta parmezánnal és tejszínnel

Spenótos-tejszínes penne

Medvehagymás tészta 4. - túrós, spenótos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept