tészta spenótos tészta

Spenótos-tejszínes penne

Polett

Polett

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg spenót
• 300 ml főzőtejszín
• 30 dkg tömlős krémsajt (én a simát szoktam, de lehet ízesítettet is)
• 2 gerezd fokhagyma
• 5 szelet bacon
• 50 dkg farfalle
• 1 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• 10 dkg sajt

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

897

Kalória

34.6g

Fehérje

103g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

127.8g

Víz

71g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 50g spenót

  8 kcal

• 75g főzőtejszín

  98 kcal

• 75g tömlős krémsajt

  135 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 21g bacon

  84 kcal

• 125g farfalle

  464 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 897 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 200g spenót

  33 kcal

• 300g főzőtejszín

  393 kcal

• 300g tömlős krémsajt

  540 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 85g bacon

  334 kcal

• 500g farfalle

  1855 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 3586 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 13.3g spenót

  2 kcal

• 20g főzőtejszín

  26 kcal

• 20g tömlős krémsajt

  36 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 5.7g bacon

  22 kcal

• 33.4g farfalle

  124 kcal

• 0.5g olívaolaj

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 6.7g sajt

  23 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  34.6 g

Zsír

• Összesen

  37.3 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  71 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1347.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  308 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  452 mg

• Nátrium

  375 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  103 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  127.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  323 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  177 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  373 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  152 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2049 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4414 micro

Összesen 897 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  138.4 g

Zsír

• Összesen

  149.4 g

• Telített zsírsav

  51 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  284 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5390 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  359 mg

• Kálcium

  1234 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  445 mg

• Foszfor

  1810 mg

• Nátrium

  1500 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  411.8 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  511.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1291 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  45 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  707 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1492 micro

• Kolin:

  217 mg

• Retinol - A vitamin:

  607 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8197 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17656 micro

Összesen 3586 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  359.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  100 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  34.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  86 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  100 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  547 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1178 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

1. A spenótleveleket megtisztítjuk, apróra vágjuk és egy tálba tesszük.
2. Majd hozzáöntjük a tejszínt, a tömlős sajtot (amit előtte a mikróban fel szoktam olvasztani), a fokhagymát reszelve és egy pici sót. Ezt kézi robotgéppel összekeverjük.
3. Majd kevés olajon a felszeletelt bacont megpirítjuk, és hozzáöntjük az imént összeturmixolt tésztaszószt, egy rottyanásig főzzük.
4. Farfelle tésztával összekeverjük, és reszelt sajttal a tetején tálaljuk.
5. Jó étvágyat :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Imádom a tésztát, és a spenóttal igazán tavaszi étellé válik :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-túrós tészta

Spenótos csirkés penne sütőtökkel

Malfatti fokhagymás paradicsomszósszal

Spenótos tészta tenger gyümölcseivel

Spenótos-paradicsomos bucatini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott tészta
• fokhagymás tészta
• ravioli
• töltött tészta
• paradicsomos tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept