tészta spenótos tészta

Spenótos-tejszínes-sonkás spagetti

Éva-Anyóca

Éva-Anyóca

5adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A spagettihez

• 1 ek napraforgó olaj
• 4 gerezd fokhagyma (áttörve)
• 20 dkg bacon (szeletelt)
• 30 dkg gépsonka
• 45 dkg spenót (mirelit)
• só ízlés szerint (tengeri)
• bors ízlés szerint (őrölt tarka)
• 3 dl habtejszín (30%-os)
• 1 dl víz
• 75 dkg spagetti tészta (durum)
• 2 ek vaj

Tálaláshoz

• 10 dkg sajt (reszelt, trappista vagy füstölt)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1114

Kalória

44.5g

Fehérje

117g

Szénhidrát

50.1g

Zsír

162.1g

Víz

129.6g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 13% Zsír

A spagettihez

• 2g napraforgó olaj

  14 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 40g bacon

  157 kcal

• 60g gépsonka

  83 kcal

• 90g spenót

  15 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 60g habtejszín

  175 kcal

• 20g víz

  0 kcal

• 150g spagetti tészta

  557 kcal

• 6g vaj

  40 kcal

Tálaláshoz

• 20g sajt

  70 kcal

Összesen 1114 kcal

• 12% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 13% Zsír

A spagettihez

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 200g bacon

  786 kcal

• 300g gépsonka

  414 kcal

• 450g spenót

  75 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 300g habtejszín

  876 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 750g spagetti tészta

  2783 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

Tálaláshoz

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 5574 kcal

• 12% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 13% Zsír

A spagettihez

• 0.4g napraforgó olaj

  3 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 8.9g bacon

  35 kcal

• 13.3g gépsonka

  18 kcal

• 20g spenót

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 13.3g habtejszín

  39 kcal

• 4.4g víz

  0 kcal

• 33.4g spagetti tészta

  124 kcal

• 1.2g vaj

  9 kcal

Tálaláshoz

• 4.4g sajt

  16 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  44.5 g

Zsír

• Összesen

  50.1 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2185.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  107 mg

• Kálcium

  275 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  146 mg

• Foszfor

  495 mg

• Nátrium

  1150 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  117 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  162.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  577 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  316 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  487 micro

• Kolin:

  69 mg

• Retinol - A vitamin:

  269 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3696 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7932 micro

Összesen 1114 kcal

• 12% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  222.6 g

Zsír

• Összesen

  250.5 g

• Telített zsírsav

  120 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  80 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  648 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10928.7 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  535 mg

• Kálcium

  1377 mg

• Vas

  35 mg

• Magnézium

  729 mg

• Foszfor

  2475 mg

• Nátrium

  5748 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  584.8 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  810.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2885 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  96 mg

• D vitamin:

  122 micro

• K vitamin:

  1578 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  64 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2437 micro

• Kolin:

  345 mg

• Retinol - A vitamin:

  1345 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18482 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39658 micro

Összesen 5574 kcal

• 12% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  11.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  486.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  256 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  36.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  128 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  70 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  60 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  822 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1764 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A spagettihez

1. Az olajon az áttört fokhagymát, a kicsire felkockázott bacont megpároljuk, beletesszük a kicsire felkockázott gépsonkát, a spenótot, sózzuk és borsozzuk, és kb. 20 perc alatt összefőzzük (kóstoljuk).
2. Ha összefőtt és ízre finom, beleöntjük a tejszínt, összeforraljuk vele pár perc alatt (esetleg sózzuk vagy borsozzuk). Ha a szósz kész van, akkor adjuk hozzá a vajat, óvatosan elkeverjük, ami finom ízt, kellemes illatot, és szép selymes szószt eredményez.
3. Sós, lobogó vízben kifőzzük az előírás szerint a spagettit, lecsepegtetjük.
4. A spenótos-tejszínes szószba öntjük a tésztát, és óvatosan átforgatjuk benne, a szószt még kicsit beszívja a tészta, ezért nem szabad teljesen kifőzni a spagettit.
5. Tálaljuk a reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

A spenótot szerettem volna, a mi általunk szeretett szószos formában elkészíteni, spagettivel. Sikerült, finom lett. Ennyi a történet. :-)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos spagetti sütve

Spenótos-tejszínes csirkemell

Spenótos-feta sajtos tészta

Spenótos tészta

Spenótos-túrós tészta besamel mártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gombás tészta
• halas tészta
• zöldséges tészta
• rákos tészta
• töltött tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept