tészta spenótos tészta

Spenótos-tejszínes spagetti

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg császárszalonna
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 20 dkg spenót
• 10 dkg virsli (vagy sonka)
• 500 ml főzőtejszín
• 2 evőkanál finomliszt
• 5 dkg tömlős krémsajt
• 400 g spagetti tészta
• 8 dkg sajt

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

839

Kalória

31.5g

Fehérje

90.6g

Szénhidrát

38.6g

Zsír

199.6g

Víz

101.4g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 25g császárszalonna

  98 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 50g spenót

  8 kcal

• 25g virsli

  67 kcal

• 125g főzőtejszín

  164 kcal

• 8g finomliszt

  27 kcal

• 13g tömlős krémsajt

  23 kcal

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

Összesen 839 kcal

• 9% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 100g császárszalonna

  393 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 200g spenót

  33 kcal

• 100g virsli

  269 kcal

• 500g főzőtejszín

  655 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 50g tömlős krémsajt

  90 kcal

• 400g spagetti tészta

  1484 kcal

• 80g sajt

  282 kcal

Összesen 3360 kcal

• 9% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 6.4g császárszalonna

  25 kcal

• 5.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 12.8g spenót

  2 kcal

• 6.4g virsli

  17 kcal

• 32.1g főzőtejszín

  42 kcal

• 1.9g finomliszt

  7 kcal

• 3.2g tömlős krémsajt

  6 kcal

• 25.7g spagetti tészta

  95 kcal

• 5.1g sajt

  18 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  31.5 g

Zsír

• Összesen

  38.6 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  101 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1713.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  85 mg

• Kálcium

  398 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  499 mg

• Nátrium

  611 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  90.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  199.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  376 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  176 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  321 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  204 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2059 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4412 micro

Összesen 839 kcal

• 9% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  125.9 g

Zsír

• Összesen

  154.4 g

• Telített zsírsav

  71 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  52 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  405 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6854.8 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  341 mg

• Kálcium

  1593 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  440 mg

• Foszfor

  1995 mg

• Nátrium

  2442 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  362.4 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  798.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1502 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  705 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  38 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1283 micro

• Kolin:

  252 mg

• Retinol - A vitamin:

  815 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8236 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17647 micro

Összesen 3360 kcal

• 9% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  439.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  102 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  157 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  528 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1132 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

1. A szalonnát felkockázzuk, egy serpenyőbe feltesszük a tűzhelyre. Közben a hagymát felaprítjuk (nem muszáj nagyon apróra). Ha már a szalonna engedett egy kis zsírt, hozzáadjuk a hagymát.
2. Lepirítjuk a hagymát és a szalonnát, illetve ha sonkát használunk, felkockázzuk, és hozzáadjuk azt is, kicsit lepirítani.
3. Ha lepirult, hozzáadjuk a spenótot, és fedő alatt addig pároljuk, míg fel nem enged. Ha már szét tudjuk szedni a spenótgolyókat, hozzáadjuk a fokhagymát és a lisztet. Kicsit pirítjuk.
4. Felöntjük a tejszínnel, és hozzáadjuk a sajtot is. Fűszerezzük sóval, borssal, szerecsendióval.
5. Ha virslivel készítjük, hozzáadjuk a virslit, és készre főzzük.
6. Megfőzzük a tésztát, leszűrjük, lecsepegtetjük, és hozzáadjuk a mártáshoz. Kicsit összemelegítjük.
7. Reszelt sajttal megszórva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Gyors, laza ebéd karácsony után.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta Krityóéknál

Spenótos tészta Ikó konyhájából

Spenótos tészta Zsuzsci konyhájából

Pomodoro e spinaci - Spenótos-paradicsomos tészta 2.

Spenótos-feta sajtos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nudli
• paradicsomos tészta
• galuska
• krumplis tészta
• citromos tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept