Nosalty logó

Spenótos-tejszínes tészta

Name: Spenótos-tejszínes tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 25 dkg Spagetti tészta; 100 g Spenót; 350 ml Főzőtejszín; 100 g Prosciutto; 50 g Cheddar sajt

Kittusca

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
25 dkg spagetti tészta
100 g spenót
350 ml főzőtejszín
100 g prosciutto
50 g cheddar sajt

Tápanyag és kalória

998

Kalória

44.5g

Fehérje

103g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

195.5g

Víz

103.5g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
50g spenót

8 kcal
175g főzőtejszín

229 kcal
50g prosciutto

125 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal

Összesen 998 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
100g spenót

17 kcal
350g főzőtejszín

459 kcal
100g prosciutto

250 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal

Összesen 1997 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

1.8g olívaolaj

16 kcal
28.9g spagetti tészta

107 kcal
11.5g spenót

2 kcal
40.4g főzőtejszín

53 kcal
11.5g prosciutto

29 kcal
5.8g cheddar sajt

23 kcal

Összesen 230 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.5 g

Zsír

Összesen

43.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2506.5 g
Cink

4 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

427 mg
Vas

5 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

534 mg
Nátrium

1324 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

103 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

195.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

423 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

182 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

378 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2085 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4414 micro

Összesen 998 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

89 g

Zsír

Összesen

87 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

207 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5012.9 g
Cink

7 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

853 mg
Vas

11 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

1068 mg
Nátrium

2648 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

206 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

390.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

846 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

363 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

756 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

498 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4170 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8828 micro

Összesen 1997 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

578.9 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

306 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

482 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1019 micro

Összesen 230 kcal

Elkészítés

Tegyünk fel főni vizet a tésztához. Közben kezdjünk egy mélyebb serpenyőben olajat hevíteni.
Közben gyorsan csíkokra vágjuk fel a prosciuttot, és reszeljük le a sajtot.
Pirítsuk meg ropogósra a prosciuttot. Ha kész, vegyük ki egy tálba.
A tésztát tegyük fel főni. Közben a tejszínt a maradék zsiradékon kicsit főzzük meg a reszelt sajttal. Keverjük bele a prosciutto felét.
A megtisztított spenótot öntsük a tejszínre, és fonnyasszuk meg.
Ha minden kész van, öntsük a tésztát a szószra, és jól keverjük össze.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egyik délután megkívántam a spenótot és a tésztát, majd a párom kitalálta, hogy dobjuk fel egy kis szalonnával és tejszínnel. Isteni finom lett.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-lazacos spagetti

Pomodoro e spinaci - Spenótos-paradicsomos tészta 2.

Spenót-zöldborsópesztós kukoricatészta

Spenótos tészta pirított szalonnával

Spenótos tészta Nonoka Anyukájától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept