Nosalty logó

Spenótos tekercs (húsvéti)

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

nehéz

adag

Hozzávalók

A tekercshez

8 db tojás
500 g spenót (mirelit)
4 csapott ek finomliszt
só ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint

A töltelékhez

100 g krémsajt (natúr)
150 g krémsajt (fokhagymás-zöldfűszeres)
1 közepes db csemegeuborka (felkockázva)
1 közepes db piros kaliforniai paprika (ecetes, felkockázva)
1 nagy db sárgarépa (főtt, felkockázva)

Tápanyag és kalória

382

Kalória

19.7g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

234g

Víz

360.1g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

A tekercshez

110g tojás

138 kcal
125g spenót

21 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A töltelékhez

25g krémsajt

63 kcal
38g krémsajt

94 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
43g sárgarépa

16 kcal

Összesen 382 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

A tekercshez

440g tojás

554 kcal
500g spenót

83 kcal
40g finomliszt

146 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A töltelékhez

100g krémsajt

250 kcal
150g krémsajt

375 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
170g sárgarépa

62 kcal

Összesen 1528 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

A tekercshez

26.3g tojás

33 kcal
29.9g spenót

5 kcal
2.4g finomliszt

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A töltelékhez

6g krémsajt

15 kcal
9g krémsajt

22 kcal
2.4g csemegeuborka

1 kcal
13.8g piros kaliforniai paprika

3 kcal
10.2g sárgarépa

4 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.7 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

806.4 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

161 mg
Vas

5 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

234 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

967 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

88 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

442 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

309 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

1325 micro
β-karotin

8963 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11588 micro

Összesen 382 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

78.8 g

Zsír

Összesen

97 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1440 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3225.6 g
Cink

8 mg
Szelén

136 mg
Kálcium

642 mg
Vas

18 mg
Magnézium

380 mg
Foszfor

1088 mg
Nátrium

947 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

81.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

936.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3867 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

351 mg
D vitamin:

318 micro
K vitamin:

1769 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1006 micro
Kolin:

1235 mg
Retinol - A vitamin:

620 micro
α-karotin

5298 micro
β-karotin

35852 micro
β-crypt

959 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

46351 micro

Összesen 1528 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

193.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

106 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

317 micro
β-karotin

2147 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2776 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A tekercshez

Keverjük össze a tojásokat a felengedett spenóttal, a liszttel, sóval és fokhagymaporral. Öntsük a massszát egy (kb. 27 x 36 cm-es) sütőpapíros tepsibe és süssük 200 fokra előmelegített sütőben.
Ha kész, borítsuk nedves konyharuhára, vegyük le róla a sütőpapírt, és a konyharuha segítségével tekerjük fel.
A töltelék hozzávalóit keverjük össze, és ha már a tekercs kihűlt, tekerjük ki, és 3/4 részét kenjük meg a töltelékkel.
Ezután tekerjük fel, csomagoljuk alufóliába, és tegyük legalább egy órára a hűtőbe, hogy szépen szeletelhető legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Sok sikert az elkészítéséhez. Természetesen nemcsak húsvétkor kerülhet az asztalra..

Hasonló receptek

Összes sajtos tekercs

Sajttal töltött marinált padlizsán

Egyszerű sajttekercs

Sajttekercs 2. -tavaszi

Sajtos-zöldséges tekercs

Feta sajt paprikába tekerve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

sült sajt

Sült halloumi citromos-mézes mázzal és szezámsóval

Ha valami gyors, mégis különleges finomságra vágysz, próbáld ki ezt a mézes-citromos halloumit ropogós szezámmaggal! A kívül pirult, belül lágy sajt tökéletesen harmonizál az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept