tészta spenótos tészta

Spenótos tészta

NS

NS

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 45 dkg spenót
• 30 dkg gépsonka
• 20 dkg krémsajt
• 25 dkg tagliatelle (szélesmetélt)
• 4 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint (őrölt)
• 5 dkg edami sajt (kevés)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

704

Kalória

40.7g

Fehérje

69.6g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

115.9g

Víz

14.8g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 150g spenót

  25 kcal

• 100g gépsonka

  138 kcal

• 67g krémsajt

  167 kcal

• 83g tagliatelle

  309 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 17g edami sajt

  60 kcal

Összesen 704 kcal

• 16% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 450g spenót

  75 kcal

• 300g gépsonka

  414 kcal

• 200g krémsajt

  500 kcal

• 250g tagliatelle

  928 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 50g edami sajt

  179 kcal

Összesen 2112 kcal

• 16% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 35.7g spenót

  6 kcal

• 23.8g gépsonka

  33 kcal

• 15.8g krémsajt

  40 kcal

• 19.8g tagliatelle

  73 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 4g edami sajt

  14 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  40.7 g

Zsír

• Összesen

  25.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2113.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  253 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  305 mg

• Nátrium

  1353 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  115.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  547 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  522 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  410 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6078 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13189 micro

Összesen 704 kcal

• 16% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  122 g

Zsír

• Összesen

  77.4 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6340.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  170 mg

• Kálcium

  758 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  406 mg

• Foszfor

  916 mg

• Nátrium

  4059 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  208.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  347.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1641 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  94 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1566 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1229 micro

• Kolin:

  110 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18234 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39568 micro

Összesen 2112 kcal

• 16% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  502.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  73 mg

• Nátrium

  322 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  27.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  130 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  124 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1445 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3135 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

1. A spenótotfelengedjük.
2. Afokhagymát apróra vágjuk, és megolvasztott vajon egy serpenyőben kicsit megpirítjuk.
3. Ezután hozzáadjuk a spenótot. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval.
4. Pár perc párolás után a spenóthoz adjuk az előre felcsíkozott sonkát és a sajtkrémet.
5. Ezzel is felforraljuk, és félretesszük.
6. Megfőzzük a tésztát, leszűrés után a spenóthoz keverjük.
7. A keveréket egy kivajazott jénaiba (az enyém: 25 cm átmérős és 9 cm magas) halmozzuk.
8. A tetejére szórjuk a lereszelt sajtot (nem fontos az edami, lehet másféle is), és közepes lángon (gázsütő) addig sütjük, míg a teteje kis színt kap.
9. .

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p

Ezt a receptet egy blogger oldalán olvastam-->megtetszett-->megfőztem-->ízlett:) A sajtkrém nem fontos, hogy a legdrágább legyen, én például spar-ost tettem bele.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Tejszínes-spenótos tészta

Parajos tészta

Spenótos fusilli

Tavaszi háromsajtos spenótos penne

Kecskesajtos-spenótos penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nudli
• sajtos tészta
• fokhagymás tészta
• tejszínes tészta
• pestós tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept