tészta spenótos tészta

Spenótos tészta ahogy ingi készíti

ingi

ingi

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szószhoz

• 0.5 kg spenót (friss)
• 2 dl főzőtejszín
• 3 dl tejföl (vagy tej)
• 1 gerezd fokhagyma (vagy több)
• só ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint

A tésztához

• 50 dkg tészta

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

701

Kalória

22.3g

Fehérje

102.5g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

190.1g

Víz

61.8g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 7% Zsír

A szószhoz

• 125g spenót

  21 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A tésztához

• 125g tészta

  464 kcal

Összesen 701 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 7% Zsír

A szószhoz

• 500g spenót

  83 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 300g tejföl

  594 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A tésztához

• 500g tészta

  1855 kcal

Összesen 2798 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 7% Zsír

A szószhoz

• 33.3g spenót

  6 kcal

• 13.3g főzőtejszín

  17 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A tésztához

• 33.3g tészta

  123 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  22.3 g

Zsír

• Összesen

  22.5 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1010.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  246 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  150 mg

• Foszfor

  386 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.5 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  190.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  564 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  437 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  477 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  138 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5093 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11004 micro

Összesen 701 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  89.2 g

Zsír

• Összesen

  90 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  247 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4041.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  337 mg

• Kálcium

  983 mg

• Vas

  27 mg

• Magnézium

  600 mg

• Foszfor

  1544 mg

• Nátrium

  530 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  409.8 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  760.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2254 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  107 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1746 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  39 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1907 micro

• Kolin:

  241 mg

• Retinol - A vitamin:

  553 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20373 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44015 micro

Összesen 2798 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  268.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  103 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  50.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  116 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  127 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1355 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2928 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

A szószhoz

1. Kevés zsiradékon megfonnyasztjuk a spenótleveleket.
2. Sózzuk, szerecsendióval ízesítjük. Fokhagymát reszelünk bele.
3. Felöntjük a tejszínnel, tejföllel vagy tejjel, és készre főzzük pár perc alatt.
4. Készre főzött tésztával elkeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Ezt az ételet ízlés szerint fűszerezzük, hígítjuk, sűrítjük, ki hogy szereti. Ha másnap túl száraz lenne, a melegítéskor tejjel vagy tejszínnel hígítjuk fel. A tészta is lehet 250 g-os vagy 500 g-os, spenótosabb hangulatunk van, vagy nem.:-) Elég natúr íze van így , aki szereti tehet bele még borsot, ételízesítőt.... Sajttal is fincsi a tetején vagy pesztót bele... Én most csak így készítettem. :-)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos fusilli növényi tejszínnel

Spenót-zöldborsópesztós kukoricatészta

Spenótos-szalonnás spagetti

Spenótos-ricottás farfalle

Spenótos-tejszínes-sonkás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tészta
• gombás tészta
• túrós tészta
• kagylós tészta
• lasagne

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

édes tészta

Derelye

Az Alföldön inkább barátfülének, máshol derelyének nevezett klasszikus magyar finomság, egy burgonyás töltött tészta, melyet leggyakrabban túróval és szilvalekvárral készítenek. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept