Nosalty logó

Spenótos tészta Anadrog konyhájából

Anadrog

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg fusilli tészta (Barilla 3 perces tésztája)
1 kis db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
10 dkg spenót
4 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
4 db tojás

Tápanyag és kalória

773

Kalória

30.9g

Fehérje

100.2g

Szénhidrát

27g

Zsír

170.1g

Víz

383.7g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
50g spenót

8 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 773 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g spenót

17 kcal
80g tejföl

158 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
220g tojás

277 kcal

Összesen 1547 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

34.6g fusilli tészta

128 kcal
6.9g vöröshagyma

3 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
13.9g spenót

2 kcal
11.1g tejföl

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
30.5g tojás

38 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

384 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1077.5 g
Cink

3 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

167 mg
Vas

7 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

487 mg
Nátrium

187 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

100.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

170.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

373 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

180 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

418 micro
Kolin:

320 mg
Retinol - A vitamin:

203 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2036 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4904 micro

Összesen 773 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

61.8 g

Zsír

Összesen

54 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

767 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2154.9 g
Cink

7 mg
Szelén

222 mg
Kálcium

333 mg
Vas

14 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

973 mg
Nátrium

375 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

200.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

340.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

747 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

360 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

837 micro
Kolin:

640 mg
Retinol - A vitamin:

407 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4071 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9807 micro

Összesen 1547 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

298.5 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

564 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1358 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A tésztát feltesszük főni.
A hagymát, fokhagymát felaprítjuk.
Olívaolajon üvegesre pároljuk, hozzáadjuk a spenótot, megfonnyasztjuk.
Kicsit fellazítjuk a tejföllel. Fűszerezzük sóval, vegetával, borssal ízlés szerint.
Beleöntjük a tésztát, és nyakon öntjük a felvert tojással. Pár percig főzzük még, és tálaláskor reszelt sajttal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Ehhez az ételhez csak annyit fűznék hozzá: így kell főzni 5 perc alatt isteni vacsorát :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Tejszínes-spenótos tészta

Spenótos tésztaszósz 2.

Spenótos-túrós tészta

Villámgyors tavaszi zöld tészta

Spenótos-ricottás-sütőtökös rotolo

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept