Nosalty logó

Spenótos tészta Ikó konyhájából

Name: Spenótos tészta Ikó konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Spenót; 6 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 dl Főzőtejszín; 1 dl Víz a főzővízből; 0 csokor Kapor; 2 db Tojás; 50 dkg Fusilli tészta

Ikó

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg spenót
6 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 dl főzőtejszín
1.5 dl víz (a főzővízből)
0.5 csokor kapor
2 db tojás
50 dkg fusilli tészta

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

602

Kalória

24.5g

Fehérje

101.8g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

212.5g

Víz

107.5g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

125g spenót

21 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
38g víz

0 kcal
23g kapor

10 kcal
28g tojás

35 kcal
125g fusilli tészta

464 kcal

Összesen 602 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

500g spenót

83 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
150g víz

0 kcal
90g kapor

39 kcal
110g tojás

138 kcal
500g fusilli tészta

1855 kcal

Összesen 2401 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

31.9g spenót

5 kcal
1.1g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.8g főzőtejszín

17 kcal
9.6g víz

0 kcal
5.7g kapor

2 kcal
7g tojás

9 kcal
31.9g fusilli tészta

118 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1056.8 g
Cink

3 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

238 mg
Vas

9 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

397 mg
Nátrium

159 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

212.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

596 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

436 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

518 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5075 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11123 micro

Összesen 602 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

98.1 g

Zsír

Összesen

42.2 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

430 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4227.2 g
Cink

12 mg
Szelén

358 mg
Kálcium

951 mg
Vas

34 mg
Magnézium

636 mg
Foszfor

1587 mg
Nátrium

638 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

407.4 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

850.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2385 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

185 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

1742 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2070 micro
Kolin:

471 mg
Retinol - A vitamin:

345 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20298 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44492 micro

Összesen 2401 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

269.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1295 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2838 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A spenótot megmossuk, megfőzzük, a vízből kivéve összeturmixoljuk.
Tejszínnel és a főzőlévelfelöntjük, fűszerezzük, és hozzákeverjük 1 zacskóRafinéria Sajtos hústekercsek alapot.
A tojásokat felverjük, és a spenótban megsütjük-főzzük.
A kifőtt tésztával összekeverjük, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Igaz, nem sok spenótom van a kertben, mert a szomszéd macskák letaposták (az idén "ültettem"), de azt a keveset is méltósággal szerettem volna elpusztítani. Nagyon jól sikerült ... egészen addig ízlett is, amíg a sóskásat meg nem kóstoltam! :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta GasztroKoli konyhájából

Spenót-zöldborsópesztós kukoricatészta

Spenótos mac & cheese

Spenótos csirkés tészta

Tavaszi háromsajtos spenótos penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept