tészta spenótos tészta

Spenótos tészta Krityóéknál

Krityó

Krityó

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 450 g spenót (lehet kapni tejszínes parajkrémet, az a legjobb hozzá)
• 200 ml főzőtejszín (minimum 20%-os)
• fokhagymapor ízlés szerint
• 400 g spagetti tészta
• 250 g bacon (lehetőség szerint kockázott)
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

702

Kalória

25.5g

Fehérje

79.8g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

153.4g

Víz

58.8g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 113g spenót

  19 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 63g bacon

  246 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 702 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 450g spenót

  75 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 400g spagetti tészta

  1484 kcal

• 250g bacon

  983 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 2804 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 34.6g spenót

  6 kcal

• 15.4g főzőtejszín

  20 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 30.8g spagetti tészta

  114 kcal

• 19.2g bacon

  76 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  25.5 g

Zsír

• Összesen

  30.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1327.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  158 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  130 mg

• Foszfor

  380 mg

• Nátrium

  570 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  153.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  435 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  392 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  396 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4568 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9898 micro

Összesen 702 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  101.8 g

Zsír

• Összesen

  123.1 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  235 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5308.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  313 mg

• Kálcium

  634 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  520 mg

• Foszfor

  1520 mg

• Nátrium

  2279 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  319 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  613.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1741 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  93 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  1568 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1583 micro

• Kolin:

  280 mg

• Retinol - A vitamin:

  218 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18272 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39594 micro

Összesen 2804 kcal

• 9% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  9.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  408.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  175 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  47.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  134 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  121 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1406 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3046 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

1. Tegyünk fel forrni vizet a tésztának, adjunk hozzá sót.
2. A kiengedett parajkrémet tegyük fel főni, ízlés szerint sózzuk, adjunk hozzá - szintén ízlés szerint - fokhagymaport vagy fokhagymát. Ha rottyant egyet, akkor egy külön kis tálban keverjünk el egy kis forró spenótot a tejszínnel, és adagoljuk a lábosban maradt parajhoz.
3. Forraljunk rajta egyet, és már kész is.
4. A tésztát nem szűrjük le, amikor elkészült, hanem egyenesen a főzővízből adagoljuk a parajhoz, és keverjük össze.
5. Egy serpenyőben pirítsuk le a szalonnát, és tálaláskor zsírjával együtt szórjuk a tészta tetejére.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Kislányom imádja a spenótot, de már kicsit unalmas a spenót főtt tojással. Az egyik ismerősöm ajánlotta ezt a formáját, a bacont már én találtam ki hozzá, mert nagyon összepasszolnak. Azóta felkerült a kívánságlistájára :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta szezámmaggal

Spenótos-sajtos tészta Horandra konyhájából

Spenótos spagetti sütve

Spenótos tészta GasztroKoli konyhájából

Spenótos-sonkás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paradicsomos tészta
• galuska
• kínai tészta
• rakott tészta
• lasagne

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept