Nosalty logó

Spenótos tészta Nonoka Anyukájától

Name: Spenótos tészta Nonoka Anyukájától
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Spenót; 1 teáskanál Napraforgó olaj; 3 gerezd Fokhagyma; 2 csapott ek Finomliszt; 1 dl Tej; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 kg Tészta; 20 dkg Trappista sajt ízlés szerint

Ancsi88

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg spenót
1 teáskanál napraforgó olaj
3 gerezd fokhagyma
2 csapott ek finomliszt
1.5 dl tej
1 csipet só
bors ízlés szerint
0.5 kg tészta
20 dkg trappista sajt (ízlés szerint)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

712

Kalória

32.5g

Fehérje

102.9g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

119.1g

Víz

61.5g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

125g spenót

21 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
5g finomliszt

18 kcal
38g tej

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g tészta

464 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 712 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

500g spenót

83 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
20g finomliszt

73 kcal
150g tej

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g tészta

1855 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 2846 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír

36.2g spenót

6 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal
10.8g tej

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36.2g tészta

134 kcal
14.5g trappista sajt

51 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

32.5 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1574.2 g
Cink

4 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

488 mg
Vas

7 mg
Magnézium

151 mg
Foszfor

469 mg
Nátrium

365 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

102.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

119.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

580 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

436 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

481 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5078 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11002 micro

Összesen 712 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

130.1 g

Zsír

Összesen

72.6 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

246 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6297 g
Cink

14 mg
Szelén

357 mg
Kálcium

1950 mg
Vas

27 mg
Magnézium

604 mg
Foszfor

1875 mg
Nátrium

1459 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

411.5 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

476.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2318 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

104 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

1744 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1925 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

626 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20312 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44008 micro

Összesen 2846 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
7% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

455.3 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

141 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1469 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3182 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A mirelit spenótot kiengedve egy edénybe tesszük, és olajon megfuttatjuk. Ízesítjük a sóval és borssal, valamint a fokhagymanyomóval összetört fokhagymával.
Miután átmelegedett, rászórjuk a lisztet, és felöntjük a tejjel. Ha valaki sűrűbben szereti, tehet hozzá még lisztet, ha folyékonyabban, akkor pedig tejet. Összekeverjük egy habverővel, hogy ne maradjon csomós a liszt. Forrásig főzzük.
Felteszünk egy edényben vizet főzni, teszünk bele sót. Mikor felforr, beleöntjük a tésztát. Néha megkavarva (hogy ne ragadjon össze) megfőzzük. Hideg vízzel leszűrjük.
Egy tányérba tesszük a tésztát, rá a spenótot, és a tetejére sajtforgácsot. Jó étvágyat kívánok hozzá babáknak és családjuknak! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Olyan ételeket próbálok elkészíteni, amiket a Kisfiam is megehet gond nélkül, ezért készült el ez a spenótos tészta. Jól fogadta, pedig ez volt az első találkozása a spenóttal :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Cukkinis farfalle spenótos pestoval

Spenótos tészta B-Cs konyhájából

Spenótos tagliatelle

Spenótos-sajtos tészta Horandra konyhájából

Spenótos-tonhalas tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

ravioli

Színes ravioli fehérrépapürével, tésztaropogóssal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept