tészta spenótos tészta

Spenótos tészta pirított szalonnával

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg spenót (szezonban friss spenót)
• 2 dl főzőtejszín
• 40 dkg kenyérszalonna
• 30 dkg füstölt sajt
• 1 fej fokhagyma
• 50 dkg tészta
• 1 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

1521

Kalória

40.5g

Fehérje

102.3g

Szénhidrát

105.4g

Zsír

119.7g

Víz

17.5g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 29% Zsír

• 63g spenót

  10 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 100g kenyérszalonna

  697 kcal

• 75g füstölt sajt

  246 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 125g tészta

  464 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1521 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 29% Zsír

• 250g spenót

  41 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 400g kenyérszalonna

  2788 kcal

• 300g füstölt sajt

  984 kcal

• 60g fokhagyma

  80 kcal

• 500g tészta

  1855 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 6081 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 29% Zsír

• 14.6g spenót

  2 kcal

• 11.6g főzőtejszín

  15 kcal

• 23.3g kenyérszalonna

  162 kcal

• 17.5g füstölt sajt

  57 kcal

• 3.5g fokhagyma

  5 kcal

• 29.1g tészta

  108 kcal

• 0.5g olívaolaj

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 353 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  40.5 g

Zsír

• Összesen

  105.4 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  772.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  149 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  326 mg

• Nátrium

  94 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  119.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  260 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  220 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  385 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2543 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5514 micro

Összesen 1521 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  162 g

Zsír

• Összesen

  421.5 g

• Telített zsírsav

  125 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3089.8 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  332 mg

• Kálcium

  595 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  441 mg

• Foszfor

  1306 mg

• Nátrium

  376 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  409.3 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  478.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1038 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  69 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  878 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  38 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1542 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  190 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10174 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  22055 micro

Összesen 6081 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  24.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  179.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  27.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  592 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1284 micro

Összesen 353 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük, és félre tesszük.
2. A szalonnát 1 cm-es kockákra vágjuk, és kevés olajon megpirítjuk.
3. Ha a spenót fagyasztott püré, akkor kiolvasztjuk, és egy edényben kevés vízzel felforraljuk. Ha friss, mert szezonja van a növénynek, akkor a leveleket alaposan megmossuk, feldaraboljuk, kevés vízzel fedő alatt kb. 3-4 percig pároljuk. Ha kész, akkor botmixerrel pürésítjük.
4. A spenótot ezután sózzuk, borsozzuk, és az 1 fej fokhagymát belenyomjuk. (használhatunk fokhagyma krémet is)
5. A megfűszerezett spenóthoz hozzáöntjük a tejszínt. Ezt addig főzzük így együtt, míg krémleveshez hasonló állaga nem lesz, és az ízek teljesen összeérnek.
6. A tésztát meglocsoljuk a szalonna olvadt zsírjával, és az elkészült spenótot mind ráöntjük.
7. Tálaláskor a tésztára füstölt sajtot reszelünk, és a pirított szalonnakockával megszórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Soha nem szerettem a spenótot, de így.... imádom!

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta Ikó konyhájából

Parajos tészta

Spenótos-túrós tészta

Spenótos-ricottás farfalle

Spenótos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cannelloni
• húsos tészta
• gombás tészta
• sült tészta
• tortellini

További receptek

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept