Nosalty logó

Spenótos tészta SüniSütitől

SüniSüti

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg spenót
100 g vajkrém
1 dl főzőtejszín
1 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
4 gerezd fokhagyma
2 közepes db újhagyma
2 ek olívaolaj
10 dkg sajt (lereszelve)
30 dkg tészta

Tápanyag és kalória

750

Kalória

25.6g

Fehérje

84.5g

Szénhidrát

34g

Zsír

120g

Víz

52.7g

Koleszterin

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír

50g spenót

8 kcal
33g vajkrém

127 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
33g tej

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
61g újhagyma

12 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
33g sajt

117 kcal
100g tészta

371 kcal

Összesen 750 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír

150g spenót

25 kcal
100g vajkrém

382 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
184g újhagyma

35 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g sajt

352 kcal
300g tészta

1113 kcal

Összesen 2251 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír

14.1g spenót

2 kcal
9.4g vajkrém

36 kcal
9.4g főzőtejszín

12 kcal
9.4g tej

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1.1g fokhagyma

2 kcal
17.3g újhagyma

3 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
9.4g sajt

33 kcal
28.2g tészta

105 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

25.6 g

Zsír

Összesen

34 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1194.3 g
Cink

3 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

380 mg
Vas

5 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

256 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

120 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

325 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

255 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

338 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2263 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4828 micro

Összesen 750 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

76.8 g

Zsír

Összesen

101.9 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3583 g
Cink

8 mg
Szelén

211 mg
Kálcium

1140 mg
Vas

15 mg
Magnézium

303 mg
Foszfor

1132 mg
Nátrium

768 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

253.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

359.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

974 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

764 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1013 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

408 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6788 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14485 micro

Összesen 2251 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

337.4 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

639 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1364 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

Az újhagymát felkarikázzuk, és az olajon megfuttatjuk, majd hozzáadjuk a felkockázott fokhagymákat is, így kicsit megpirítjuk.
Ekkor jöhetnek rá a megmosott és felcsíkozott spenótlevelek, amiket kicsit megfonnyasztunk.
Felöntjük a tejjel, tejszínnel, és hozzáadjuk a vajkrémet is, ebben főzzük a leveleket, míg meg nem puhulnak.
Botmixer segítségével az egészet összeturmixoljuk.
A tésztát bő sós vízben megfőzzük, leszűrjük, és hozzáöntjük a szószhoz, amivel összeforgatjuk.
Tálalásnál megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 20 p

A magam részéről nem szeretem a spenótot, a férjem meg csak ilyen formában hajlandó elfogyasztani, így az ő unszolására készítettem el az alábbi étket, és meg kell valljam, hogy így én is szívesen megeszem. ;)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tészta csirkével

Spenótos-juhtúrós tészta

Olasz spenótos tésztatekercs (Rotolo di spinaci)

Spenótos tészta Zsuzsci konyhájából

Penne baconnal, spenóttal és mozzarellával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

ravioli

Színes ravioli fehérrépapürével, tésztaropogóssal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

sajtos tészta

Szaftos vegán mac&cheese

Bizony, sajt nélkül is lehet sajtos makarónit készíteni: ez a vegán recept ráadásul nem az élelmiszerboltok feldolgozott sajthelyettesítő termékeit használja, hanem egészséges ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept