Nosalty logó

Spenótos tészta Zsuzsci konyhájából

Zsuzsci

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g bacon (felkockázva)
90 g krémsajt
150 g spenót (mirelit)
200 g csigatészta
1 ek fenyőmag (pirított)

Tápanyag és kalória

723

Kalória

24.3g

Fehérje

78.6g

Szénhidrát

33.7g

Zsír

82.7g

Víz

33g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

50g bacon

197 kcal
45g krémsajt

113 kcal
75g spenót

12 kcal
100g csigatészta

371 kcal
5g fenyőmag

30 kcal

Összesen 723 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

100g bacon

393 kcal
90g krémsajt

225 kcal
150g spenót

25 kcal
200g csigatészta

742 kcal
9g fenyőmag

61 kcal

Összesen 1446 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

18.2g bacon

72 kcal
16.4g krémsajt

41 kcal
27.3g spenót

5 kcal
36.4g csigatészta

135 kcal
1.6g fenyőmag

11 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.3 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1024 g
Cink

3 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

78 mg
Vas

5 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

424 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

78.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

82.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

259 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

263 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

343 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3039 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6605 micro

Összesen 723 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

48.6 g

Zsír

Összesen

67.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2048.1 g
Cink

5 mg
Szelén

148 mg
Kálcium

156 mg
Vas

10 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

649 mg
Nátrium

848 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

157.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

165.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

518 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

527 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

687 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6078 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13211 micro

Összesen 1446 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

373.1 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

155 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

30.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1107 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2406 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A bacon szalonnát lassú tűzön ropogósra sütjük.
Hozzáadjuk a mirelit spenótot és elfőzzük a levét, majd hozzákeverjük a sajtkrémet.
Közben kifőzzük a tésztát.
Az egészet összekeverjük, és tányérra szedjük.
Majd meghintjük a pirított fenyőmaggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

A kolléganőmtől hallottam a receptet. Spenót sosem tartozott a kedvenceink közé, de ez a recept egyszerűen isteni és nagyon könnyű! Lehet hozzá ízesített krémsajtot is használni, és az erősebb ízek kedvelőinek márványsajttal is ajánlanám. Sózni nem kell - a bacontől az étel pont elég sós lesz.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-paradicsomos tészta

Paradicsomos spenótos tészta

Spenótos-paradicsomos penne

Spenótos tészta Nonoka Anyukájától

Spenótos tészta Krityóéknál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept