Nosalty logó

Spenótos-túrókrémes sertésszűz

Name: Spenótos-túrókrémes sertésszűz
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Sertés szűzpecsenye; 0 tk Só; 0 tk Bors; 100 g Spenót 2 marék, friss; 1 ek Vaj; 0 tk Fokhagymapor; 250 g Tehéntúró krémes; 1 csomag Leveles tészta; 1 ek Víz; 1 teáskanál Szezámmag

oláhnékatona eszter2

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g sertés szűzpecsenye
0.5 tk só
0.5 tk bors
100 g spenót (2 marék, friss)
1 ek vaj
0.5 tk fokhagymapor
250 g tehéntúró (krémes)
1 csomag leveles tészta
1 ek víz
1 teáskanál szezámmag

Tápanyag és kalória

503

Kalória

38.4g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

148.9g

Víz

80.7g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

113g sertés szűzpecsenye

123 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

1 kcal
25g spenót

4 kcal
4g vaj

25 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
69g leveles tészta

255 kcal
2g víz

0 kcal
1g szezámmag

3 kcal

Összesen 503 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

450g sertés szűzpecsenye

491 kcal
4g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
100g spenót

17 kcal
14g vaj

100 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal
8g víz

0 kcal
2g szezámmag

11 kcal

Összesen 2010 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

40.8g sertés szűzpecsenye

44 kcal
0.3g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
9.1g spenót

2 kcal
1.3g vaj

9 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
22.7g tehéntúró

33 kcal
24.9g leveles tészta

92 kcal
0.7g víz

0 kcal
0.2g szezámmag

1 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

25.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1442.7 g
Cink

165 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

81 mg
Vas

127 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

411 mg
Nátrium

562 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

148.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1019 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2197 micro

Összesen 503 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

153.4 g

Zsír

Összesen

103.2 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

323 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5770.7 g
Cink

659 mg
Szelén

140 mg
Kálcium

322 mg
Vas

507 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

1644 mg
Nátrium

2249 mg
Réz

26 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

107.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

595.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

434 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

350 micro
Tiamin - B1 vitamin:

67 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

302 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

381 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4076 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8787 micro

Összesen 2010 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

522.9 g
Cink

60 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

29 mg
Vas

46 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

204 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

54 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

27 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

369 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

796 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A szüzet először serpenyőben körbepirítjuk, sózzuk, borsozzuk.
A spenótot kis vajon megfonnyasztjuk, majd összekeverjük a fokhagyma granulátummal és a krémes túróval.
Kiterítjük a leveles tésztát, rákanalazzuk a spenótos krémet, majd rátesszük a sertésszüzet. Feltekerjük, külsejét pici vízzel megkenjük, bevagdossuk, és megszórjuk szezámmaggal.
A sütőben 175 fokon 30-40 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Hasonló receptek

Összes húsos rétes

Sonkás-sajtos-paradicsomos rétes

Arab húsos rétestekercs

Gombás-húsos ragu rétesbe csomagolva

Görög rétes

Húsos kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges rétes

Káposztás rétes házi tésztával

Azoknak, akik már kóstolták a káposztás rétest: ennél a házi tésztás, karamellizált, borsos töltelékű verziónál kevés sütemény szól majd nagyobbat. Azoknak, akik még nem is ...

Lakos Benedek

meggyes rétes

Meggyes rétes házi tésztából

Egy jó rétes sose rossz, még kicsit langyosan, egy gombóc vaníliafagylalttal tálalva kevés sütemény veheti fel vele a versenyt. Aki pedig már készítette házi tésztával, az tudhatja, ...

Rosanics Petra

almás rétes

Dióval és aszalt gyümölccsel töltött táska

Mmmm...az új kedvenc édesség! Egészséges baklava-szerű sütitáskák.

BioValue

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept