rétes húsos rétes

Spenótos-túrókrémes sertésszűz

oláhnékatona eszter2

oláhnékatona eszter2

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 450 g sertés szűzpecsenye
• 0.5 tk só
• 0.5 tk bors
• 100 g spenót (2 marék, friss)
• 1 ek vaj
• 0.5 tk fokhagymapor
• 250 g tehéntúró (krémes)
• 1 csomag leveles tészta
• 1 ek víz
• 1 teáskanál szezámmag

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

503

Kalória

38.4g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

148.9g

Víz

80.7g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 113g sertés szűzpecsenye

  123 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  1 kcal

• 25g spenót

  4 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 69g leveles tészta

  255 kcal

• 2g víz

  0 kcal

• 1g szezámmag

  3 kcal

Összesen 503 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 450g sertés szűzpecsenye

  491 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 1g bors

  3 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 275g leveles tészta

  1020 kcal

• 8g víz

  0 kcal

• 2g szezámmag

  11 kcal

Összesen 2010 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 40.8g sertés szűzpecsenye

  44 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0.1g bors

  0 kcal

• 9.1g spenót

  2 kcal

• 1.3g vaj

  9 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 22.7g tehéntúró

  33 kcal

• 24.9g leveles tészta

  92 kcal

• 0.7g víz

  0 kcal

• 0.2g szezámmag

  1 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  38.4 g

Zsír

• Összesen

  25.8 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1442.7 g

• Cink

  165 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  127 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  411 mg

• Nátrium

  562 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  148.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  108 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  88 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  17 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  95 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1019 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2197 micro

Összesen 503 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  153.4 g

Zsír

• Összesen

  103.2 g

• Telített zsírsav

  51 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  323 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5770.7 g

• Cink

  659 mg

• Szelén

  140 mg

• Kálcium

  322 mg

• Vas

  507 mg

• Magnézium

  203 mg

• Foszfor

  1644 mg

• Nátrium

  2249 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  595.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  434 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  350 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  67 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  302 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  31 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  381 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4076 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8787 micro

Összesen 2010 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.9 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  522.9 g

• Cink

  60 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  46 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  149 mg

• Nátrium

  204 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  54 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  27 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  369 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  796 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

1. A szüzet először serpenyőben körbepirítjuk, sózzuk, borsozzuk.
2. A spenótot kis vajon megfonnyasztjuk, majd összekeverjük a fokhagyma granulátummal és a krémes túróval.
3. Kiterítjük a leveles tésztát, rákanalazzuk a spenótos krémet, majd rátesszük a sertésszüzet. Feltekerjük, külsejét pici vízzel megkenjük, bevagdossuk, és megszórjuk szezámmaggal.
4. A sütőben 175 fokon 30-40 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Hasonló receptek

Összes húsos rétes

Gombás-húsos ragu rétesbe csomagolva

Libamájragus házi rétes

Pizzarétes

SON-GO-KU rétes

Cheddar sajtos csirkeragu rétestésztában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• különleges rétesek
• meggyes rétes
• gyümölcsös rétes
• diós rétes
• almás rétes

További receptek

különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

A mhencha egy hagyományos marokkói mandulás sütemény, aminél az aprított tölteléket réteslapba tekerve sütik meg. Leggyakrabban csigaformában tekerik fel, azonban mivel a mi bolti ...

Rosanics Petra

különleges rétesek

Flódnis rétes

Imádom a flódnit és szinte bármilyen formában el tudnám fogyasztani. De tényleg! Hogy ezt bebizonyítsam, létrehoztam az alábbi rétest, ami a klasszikus karácsonyi sütemény minden ízét ...

Lakos Benedek

gyümölcsös rétes

Szőlős rétes borsodóval

Házi rétest mindig megéri készíteni, még akkor is, ha macerának tűnhet a folyamat. A házi tészta nemcsak érdekes kihívás, hanem ezerszer jobb végeredményhez vezet, miután a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept