Nosalty logó

Spenótos túrókrémmel töltött paradicsom

Name: Spenótos túrókrémmel töltött paradicsom
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Paradicsom; 5 dkg Sovány túró; 10 dkg Spenót; 3 dkg Parmezán sajt reszelt; 1 ek Joghurt vagy tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Petrezselyem apróra vágva; 1 teáskanál Napraforgó olaj

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db paradicsom
5 dkg sovány túró
10 dkg spenót
3 dkg parmezán sajt (reszelt)
1 ek joghurt (vagy tejföl)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
petrezselyem ízlés szerint (apróra vágva)
1.5 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

161

Kalória

11.7g

Fehérje

11.4g

Szénhidrát

Zsír

233.8g

Víz

11.2g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
25g sovány túró

24 kcal
50g spenót

8 kcal
15g parmezán sajt

59 kcal
8g joghurt

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3g napraforgó olaj

27 kcal

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

400g paradicsom

72 kcal
50g sovány túró

47 kcal
100g spenót

17 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
15g joghurt

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 320 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

66.2g paradicsom

12 kcal
8.3g sovány túró

8 kcal
16.6g spenót

3 kcal
5g parmezán sajt

19 kcal
2.5g joghurt

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 54 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

707.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

245 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

233.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

286 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

190 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

2934 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

4637 micro

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1415.7 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

490 mg
Vas

3 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

358 mg
Nátrium

437 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

467.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

572 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

380 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

5867 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

9275 micro

Összesen 320 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

971 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1704 micro
Lut-zea

1536 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

A paradicsomok belsejét kikanalazzuk.
A túrót a tejföllel vagy joghurttal összekeverjük, fokhagymát aprítunk hozzá, megsózzuk, borsozzuk és meghintjük petrezselyemmel.
A spenótleveleket felaprítjuk és serpenyőben kevés olajon megdinszteljük.
Ezután hozzáadjuk a túrókrémhez és beletöltjük a paradicsomokba.
Rátesszük a kis sapkáját és 200°C fokra előmelegített sütőben addig sütjük, amíg kicsit ráncosodni, pirulni kezd.
Utána a kiskalapot levéve megszórjuk parmezánnal,és melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A vacsora legyen könnyű, de ne az ízek rovására. Egyszerűből nagyszerűt!

Hasonló receptek

Összes töltött paradicsom

Kukoricával-sajttal töltött paradicsom

Fűszeres-zöldborsós túrókrémmel töltött paradicsom

Darált hússal töltött paradicsom Glaser konyhájából

Sajtos sült paradicsom

Libamájjal és tojással töltött paradicsom

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

töltött karalábé

Könnyű nyári töltött karalábé friss zöldfűszeres mártással

A zsenge, nyári karalábé kiválóan tölthető, a friss kapor, petrezselyem és snidling pedig igazi kertfriss aromát ad az ételnek. Tökéletes ebéd egy melegebb napon, akár hideg kapros ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept