Nosalty logó

Spenótos-túrós párna

Name: Spenótos-túrós párna
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 1 db Tojás a tészta megkenéséhez; 25 dkg Spenót; 10 dkg Tehéntúró; 1 dl Főzőtejszín

szépróza

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

1 csomag leveles tészta
1 db tojás (a tészta megkenéséhez)

A töltelékhez

25 dkg spenót
10 dkg tehéntúró
1 dl főzőtejszín

Tápanyag és kalória

706

Kalória

23.4g

Fehérje

55.2g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

176.5g

Víz

107.5g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

A tésztához

138g leveles tészta

510 kcal
28g tojás

35 kcal

A töltelékhez

125g spenót

21 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 706 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

A tésztához

275g leveles tészta

1020 kcal
55g tojás

69 kcal

A töltelékhez

250g spenót

41 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 1408 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

A tésztához

35.3g leveles tészta

131 kcal
7.1g tojás

9 kcal

A töltelékhez

32.1g spenót

5 kcal
12.8g tehéntúró

19 kcal
12.8g főzőtejszín

17 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.4 g

Zsír

Összesen

43.5 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1187.4 g
Cink

131 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

196 mg
Vas

103 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

236 mg
Nátrium

420 mg
Réz

5 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

55.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

176.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

509 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

435 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5074 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11100 micro

Összesen 706 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

46.9 g

Zsír

Összesen

87.1 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2374.8 g
Cink

262 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

392 mg
Vas

206 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

471 mg
Nátrium

840 mg
Réz

10 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

110.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

352.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1019 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

871 micro
Tiamin - B1 vitamin:

25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

121 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

375 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

172 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10149 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22200 micro

Összesen 1408 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

304.5 g
Cink

34 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

50 mg
Vas

26 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

108 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

15 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1301 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2846 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tésztát kinyújtjuk, a hosszabbik oldalán négy egyenlő részre vágjuk.
A tésztacsíkok első felébe 2-2 ekspenótos-túrós szószt töltünk, úgy, hogy maradjonhely lezárni.
Lezárjuk a tésztabatyukat, és megkenjük őket a felvert tojással.
Előmelegített sütőben aranysárgára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Benéztem a szósz mennyiségét...

Hasonló receptek

Összes párna

Argentína: Empanada

Virslis leveles párna

Sajtos táskák

Teljes kiőrlésű spenótos táska

Káposztás cvekedlikocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept