tészta spenótos tészta

Spenótos-túrós tészta

Noy

Noy

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g tészta (boglyas metélt)
• 20 dkg spenót (vagy mirelit)
• 2 ek tejföl (ízlés szerint)
• 250 g tehéntúró (darabos)
• 4 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 8 dkg sajt (reszelt)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

426

Kalória

24.4g

Fehérje

51.3g

Szénhidrát

13g

Zsír

101.4g

Víz

30.5g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 63g tészta

  232 kcal

• 50g spenót

  8 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

Összesen 426 kcal

• 13% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 200g spenót

  33 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 80g sajt

  282 kcal

Összesen 1706 kcal

• 13% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 30g tészta

  111 kcal

• 24g spenót

  4 kcal

• 4.8g tejföl

  10 kcal

• 30g tehéntúró

  44 kcal

• 1.4g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 9.6g sajt

  34 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.4 g

Zsír

• Összesen

  13 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1157.1 g

• Cink

  164 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  244 mg

• Vas

  128 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  339 mg

• Nátrium

  154 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  101.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  244 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  175 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  222 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  75 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2034 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4403 micro

Összesen 426 kcal

• 13% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  97.4 g

Zsír

• Összesen

  52.2 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  122 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4628.5 g

• Cink

  657 mg

• Szelén

  174 mg

• Kálcium

  975 mg

• Vas

  513 mg

• Magnézium

  287 mg

• Foszfor

  1358 mg

• Nátrium

  615 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  24 mg

Szénhidrát

• Összesen

  205.3 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  405.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  977 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  698 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  65 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  302 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  889 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  299 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8135 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17613 micro

Összesen 1706 kcal

• 13% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.7 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  556.3 g

• Cink

  79 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  117 mg

• Vas

  62 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  163 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  117 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  84 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  36 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  107 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  978 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2117 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

1. A spenótot megpároljuk, a zúzott fokhagymát beletesszük, sózzuk, borsozzuk.
2. Hozzáadjuk a túrót és a tejfölt, és jól összekeverjük. (A telföl elhagyható, de krémesebb és kevésbé száraz, ha teszünk bele.)
3. A kifőtt tésztát összeforgatjuk a spenótos túrós keverékkel.
4. Tálaláskor reszelt sajttal megszórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Könnyű  és finom tészta. Tartalmasabb leves mellé ajánlott.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Kagylótészta spenótos csirkeraguval

Zöldséges spenótos spagetti

Spenótos-lazacos spagetti

Pizzoccheri

Spenótos-túrós tészta besamel mártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ravioli
• túrós tészta
• édes tészta
• tejfölös tészta
• carbonara

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept