Nosalty logó

Spenóttal töltött panírozott csirkemell

Angie-30

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A csirkemellhez

1 db csirkemell (csontos)
30 dkg spenót
5 dkg sajt (reszelt)
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg finomliszt
3 dl napraforgó olaj

A chipshez

5 db burgonya
só ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint (füstölt)
2 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1340

Kalória

24.8g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

123g

Zsír

192g

Víz

117.8g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

A csirkemellhez

113g csirkemell (csontos)

164 kcal
75g spenót

12 kcal
13g sajt

44 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g finomliszt

91 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

A chipshez

125g burgonya

72 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1340 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

A csirkemellhez

450g csirkemell (csontos)

658 kcal
300g spenót

50 kcal
50g sajt

176 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

A chipshez

500g burgonya

289 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 5363 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

A csirkemellhez

23.9g csirkemell (csontos)

35 kcal
16g spenót

3 kcal
2.7g sajt

9 kcal
2.9g tojás

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.3g finomliszt

19 kcal
13.6g napraforgó olaj

120 kcal

A chipshez

26.6g burgonya

15 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
9g napraforgó olaj

80 kcal

Összesen 285 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

123 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

761.7 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

165 mg
Vas

3 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

186 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

192 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

343 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

45 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3043 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6661 micro

Összesen 1340 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

99.1 g

Zsír

Összesen

491.9 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

222 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

167 g
Koleszterin

471 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3046.6 g
Cink

9 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

660 mg
Vas

14 mg
Magnézium

358 mg
Foszfor

1153 mg
Nátrium

745 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

150.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

768 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1373 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

181 mg
C vitamin:

139 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

1080 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

551 micro
Kolin:

430 mg
Retinol - A vitamin:

359 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12170 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26643 micro

Összesen 5363 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.1 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

647 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1417 micro

Összesen 285 kcal

Elkészítés

A csirkemellhez

A spenótot megpároljuk és apróra vágjuk.
A csirkemell húsát levágjuk a csontról, majd az oldalán bevágjuk, mélyedést-zsebet alakítva.
A chips-et apróra tördeljük.
A spenóthoz hozzákeverjük a sajtot, 1 ek chips-et, sót, borsot, majd a húsba töltjük.
Lisztbe, tojásba, chips-be forgatjuk, és bő olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Egy újságban volt a recept, már többször elkészítettük, nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Svájci lakodalmas szelet

Cordon Bleu Gyurika konyhájából

Kókuszos rántott csirke zöldfűszeres tartárral

Hagymás sertésszelet gazdagon

Rántott csirke farhát és nyak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept