Nosalty logó

Spenóttorta Sünikétől

Name: Spenóttorta Sünikétől
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Finomliszt; 15 dkg Burgonya; 1 kk Só; 1 kk Sütőpor; olvasztott 10 dkg Margarin; reszelt 15 dkg Trappista sajt; mirelit 45 dkg Spenót; 5 gerezd Fokhagyma; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom

6adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg finomliszt
15 dkg burgonya
1 kk só
1 kk sütőpor
10 dkg margarin

A tetejére

15 dkg trappista sajt
45 dkg spenót
5 gerezd fokhagyma
3 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Tápanyag és kalória

575

Kalória

19.7g

Fehérje

70.1g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

108g

Víz

120.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

860.1mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

83g finomliszt

303 kcal
25g burgonya

14 kcal
1g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
17g margarin

120 kcal

A tetejére

25g trappista sajt

88 kcal
75g spenót

12 kcal
3g fokhagyma

3 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 575 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

500g finomliszt

1820 kcal
150g burgonya

87 kcal
4g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g margarin

717 kcal

A tetejére

150g trappista sajt

528 kcal
450g spenót

75 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 3456 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

32.6g finomliszt

118 kcal
9.8g burgonya

6 kcal
0.3g só

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
6.5g margarin

47 kcal

A tetejére

9.8g trappista sajt

34 kcal
29.3g spenót

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
10.7g tojás

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 225 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.7 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1196.8 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

274 mg
Vas

3 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

499 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

108 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

507 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

278 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

245 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3147 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6726 micro

Összesen 575 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

118.2 g

Zsír

Összesen

143.2 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7180.9 g
Cink

11 mg
Szelén

241 mg
Kálcium

1641 mg
Vas

19 mg
Magnézium

452 mg
Foszfor

1814 mg
Nátrium

2992 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

420.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

648.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3043 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

151 micro
K vitamin:

1666 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

872 micro
Kolin:

593 mg
Retinol - A vitamin:

1470 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18884 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40354 micro

Összesen 3456 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

467.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1229 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2627 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

A tésztához

A burgonyát sós vízben megfőzzük. Még melegen áttörjük, én robotgéppel csinálom.
Hozzátesszük a sütőporral elkevert lisztet, a sót és az olvasztott vajat. Lágy tésztává gyúrjuk. Tejjelhígíthatjuk,ha szükséges.
Jénai tálba tesszük. Egy kicsi peremet az oldalára is készítünk.
A kiolvasztott spenótot atojással, a sajttal és a fokhagymával elkeverjük, sózzuk, borsozzuk.
A tésztára öntjük. A tetejét megszórjuk sajttal. Megsütjük előmelegített sütőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nem mindenki szereti a spenótot.:) De így elkészítve tényleg nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes sós torta

Olasz sajttorta Évi néni konyhájából

Mennyei sütőtöktorta 2.

Sütőtökös-édesburgonyás torta

Sajtos-karfiolos pite

Zöldséges-mozzarellás tortácska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept