Nosalty logó

Sport muffin

Name: Sport muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 23 dkg Finomliszt; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 tk Sütőpor; 3 marék Mazsola; 15 dkg Csokoládé 2 db XXL vagy 4 db normál méretű Sportszelet; 10 dkg Dió; 2 db Tojás; 13 dkg Cukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 0 dl Napraforgó olaj; natúr 300 g Joghurt; 5 dkg Tortabevonó; 5 dkg Kókuszreszelék; 2 ek Margarin

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

23 dkg finomliszt
2.5 ek cukrozatlan kakaópor
2 tk sütőpor
3 marék mazsola
15 dkg csokoládé (2 db XXL vagy 4 db normál méretű Sportszelet)
10 dkg dió
2 db tojás
13 dkg cukor
2 csomag vaníliás cukor
0.8 dl napraforgó olaj
300 g joghurt
5 dkg tortabevonó
5 dkg kókuszreszelék
2 ek margarin

Tápanyag és kalória

805

Kalória

13.6g

Fehérje

92.7g

Szénhidrát

44.8g

Zsír

64.5g

Víz

69.2g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

51.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
43% Szénhidrát
21% Zsír

38g finomliszt

140 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
1g sütőpor

0 kcal
11g mazsola

33 kcal
25g csokoládé

137 kcal
17g dió

109 kcal
18g tojás

23 kcal
22g cukor

84 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
11g napraforgó olaj

100 kcal
50g joghurt

31 kcal
8g tortabevonó

46 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
3g margarin

24 kcal

Összesen 805 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
21% Zsír

230g finomliszt

837 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
4g sütőpor

2 kcal
66g mazsola

197 kcal
150g csokoládé

819 kcal
100g dió

654 kcal
110g tojás

138 kcal
130g cukor

503 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
68g napraforgó olaj

601 kcal
300g joghurt

183 kcal
50g tortabevonó

273 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
20g margarin

143 kcal

Összesen 4814 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
21% Zsír

17.4g finomliszt

63 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
5g mazsola

15 kcal
11.3g csokoládé

62 kcal
7.6g dió

49 kcal
8.3g tojás

10 kcal
9.8g cukor

38 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
5.1g napraforgó olaj

45 kcal
22.7g joghurt

14 kcal
3.8g tortabevonó

21 kcal
3.8g kókuszreszelék

25 kcal
1.5g margarin

11 kcal

Összesen 363 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
43% Szénhidrát
21% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

44.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

818.2 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

174 mg
Vas

5 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

115 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.7 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

64.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 805 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
21% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

81.9 g

Zsír

Összesen

269 g
Telített zsírsav

95 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

83 g
Koleszterin

415 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4909.1 g
Cink

15 mg
Szelén

139 mg
Kálcium

1044 mg
Vas

30 mg
Magnézium

744 mg
Foszfor

2232 mg
Nátrium

689 mg
Réz

6 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

556 g
Cukor

310 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

386.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

405 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

33 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

240 micro
Kolin:

417 mg
Retinol - A vitamin:

389 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

201 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

609 micro

Összesen 4814 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
21% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

371.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

79 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

29.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 363 kcal

Elkészítés

A lisztet, a sütőport és a kakaóport egy tálban alaposan elkeverjük.
A Sport szeleteket apró kockákra vágjuk, a diót felaprítjuk és a mazsolával együtt a lisztes keverékbe öntjük, és ezeket a száraz hozzávalókat kicsit összeforgatjuk.
A tojásokat szétválasztjuk, felverjük, hozzáadjuk a cukrot és a vaníliás cukrot, jól elkeverjük, beleöntjük az olajat és a joghurtot, és jól összekeverjük az egészet.
A száraz hozzávalókat beleöntjük a nedves keverékbe, és jól beleforgatjuk.
A muffinformákat alaposan kikenjük margarinnal, a tésztamasszával megtöltjük a lyukakat, és a tepsit előmelegített sütőbe toljuk. Hústűvel ellenőrizzük, hogy megsültek-e már. (Ne tévesszen meg bennünket a tetején esetlegesen kifolyó olvadt Sport szelet!)
Miután a megsült muffinok kihűltek, olvasztott étbevonóba vagy saját készítésű csokimázba, majd kókuszreszelékbe vagy színes cukiszórásba mártjuk. Tetejüket fél dióval vagy akár mogyoróval is díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

3 éve találtam ki a csokis muffinnak ezt a variációját. A muffin alapreceptjét egy ismerősömtől kaptam és mivel volt itthon Sport szelet, gondoltam, tökéletes lesz a muffinba. Az aprított dió és a mazsola nagy kedvenc, így ezeket a hozzávalókat sem spóroltam ki. Hosszú időn keresztül szinte másnaponta sütöttem, ezt vittem magammal az útra uzsonna gyanánt. Aztán kissé feledésbe merült vagy csak ráuntam. Most már ritkán sütök ilyen muffint, többnyire karácsonykor, vagy ha én főzök vasárnap Anyukáméknak. (3 vasárnap Anya főz, 1 vasárnap én, ez a havi felosztás.)

Hasonló receptek

Összes csokis muffin

Csokis muffin - gluténmentes

Korianderes-étcsokis muffin

Csokis cupcake VZsófitól

Csokis muffin

Csokoládés tejbegrízmuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept