Nosalty logó

Steviás almás-banános-túrós muffin

Name: Steviás almás-banános-túrós muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 100 g Zabpehely; 10 dkg Tönkölybúzapehely; 25 g Zabkorpa; 25 g Búzadara; 1 ek Napraforgómag; 1 csomag Sütőpor; 15 csepp Stevia; 20 dkg Sovány túró; 1 dl Joghurt; 2 közepes db Alma; 1 közepes db Banán; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
100 g zabpehely
10 dkg tönkölybúzapehely
25 g zabkorpa
25 g búzadara
1 ek napraforgómag
1 csomag sütőpor
15 csepp stevia
20 dkg sovány túró
1.5 dl joghurt
2 közepes db alma
1 közepes db banán
fahéj ízlés szerint
0.2 dl napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

500

Kalória

24.5g

Fehérje

64.8g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

178.1g

Víz

229.9g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

69g tojás

87 kcal
25g zabpehely

95 kcal
25g tönkölybúzapehely

90 kcal
6g zabkorpa

15 kcal
6g búzadara

23 kcal
2g napraforgómag

12 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g stevia

0 kcal
50g sovány túró

47 kcal
38g joghurt

23 kcal
100g alma

47 kcal
38g banán

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g napraforgó olaj

38 kcal

Összesen 500 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

275g tojás

346 kcal
100g zabpehely

379 kcal
100g tönkölybúzapehely

361 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
25g búzadara

90 kcal
8g napraforgómag

47 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g stevia

0 kcal
200g sovány túró

188 kcal
150g joghurt

92 kcal
400g alma

187 kcal
150g banán

85 kcal
0g fahéj

0 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal

Összesen 1993 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

18.8g tojás

24 kcal
6.8g zabpehely

26 kcal
6.8g tönkölybúzapehely

25 kcal
1.7g zabkorpa

4 kcal
1.7g búzadara

6 kcal
0.5g napraforgómag

3 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
0g stevia

0 kcal
13.7g sovány túró

13 kcal
10.3g joghurt

6 kcal
27.4g alma

13 kcal
10.3g banán

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

230 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1427.8 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

326 mg
Vas

3 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

638 mg
Nátrium

343 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

178.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

202 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

392 micro

Összesen 500 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

97.9 g

Zsír

Összesen

63.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

920 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5711.3 g
Cink

9 mg
Szelén

123 mg
Kálcium

1304 mg
Vas

13 mg
Magnézium

330 mg
Foszfor

2553 mg
Nátrium

1372 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

259.3 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

712.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

442 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

201 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

808 mg
Retinol - A vitamin:

428 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1568 micro

Összesen 1993 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

89 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

A tojásokat felverjük, hozzáadjuk a napraforgómagokat és a stevia cseppeket.
A gabonaféléket elektromos darálóba (mixer) öntjük, hozzászórjuk a sütőport, majd porrá őröljük. A megőrölt magvakat kiöntjük egy tálba.
A darálóba beletesszük a hámozott almát, banánt, túrót, megszórjuk fahéjjal és 5 csepp steviával, hozzáadjuk a joghurtot, majd pépesre turmixszoljuk.
A felvert tojáshoz adjuk az összetevőket, majd jól összedolgozzuk.
A muffin sütőt kipapírozzuk, majd a papír pereméig töltjük.
25 percig sütjük 200 C-on.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mivel a muffin sütik nagy része a hízókúráról szól, ezért úgy gondoltam, megalkotom az én zablisztes-steviás sütimet, ami nem okoz olyan ízélményt, mint egy csokitól cuppogó muffin, de aki nem ehet cukrot, annak már ez is süteménynek fog számítani egy idő után.:)

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Vegán kókuszos muffin házi csokoládéval

Vaníliás muffin cukormentesen

Diétás erdei gyümölcsös muffin

Chiamagos muffin Szívós Anita konyhájából

Kenyérmuffin gluténmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept