Nosalty logó

Steviás mogyorós-banános muffin

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g zabpehely (1 bögre)
0.5 bögre finomliszt
0.5 bögre búzadara
2.5 dl tej (1 bögre)
2 db tojás
1 teáskanál szódabikarbóna
3 ek zabkorpa
10 csepp stevia
20 dkg földimogyoró (frissen pucolva)
2 dl joghurt
1 ek teavaj
0.5 dl tej
1 közepes db banán

gyors
angol

Tápanyag és kalória

842

Kalória

34.2g

Fehérje

96.4g

Szénhidrát

37.7g

Zsír

96.6g

Víz

104g

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír

63g zabpehely

237 kcal
19g finomliszt

68 kcal
25g búzadara

90 kcal
63g tej

35 kcal
28g tojás

35 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4g zabkorpa

9 kcal
0g stevia

0 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
50g joghurt

31 kcal
4g teavaj

25 kcal
13g tej

7 kcal
38g banán

21 kcal

Összesen 842 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
75g finomliszt

273 kcal
100g búzadara

360 kcal
250g tej

140 kcal
110g tojás

138 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
15g zabkorpa

37 kcal
0g stevia

0 kcal
200g földimogyoró

1134 kcal
200g joghurt

122 kcal
14g teavaj

100 kcal
50g tej

28 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 3365 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír

17.7g zabpehely

67 kcal
5.3g finomliszt

19 kcal
7.1g búzadara

25 kcal
17.7g tej

10 kcal
7.8g tojás

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1.1g zabkorpa

3 kcal
0g stevia

0 kcal
14.1g földimogyoró

80 kcal
14.1g joghurt

9 kcal
1g teavaj

7 kcal
3.5g tej

2 kcal
10.6g banán

6 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

37.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1250.8 g
Cink

5 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

249 mg
Vas

6 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

628 mg
Nátrium

109 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

96.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

96.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

250 micro

Összesen 842 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

136.8 g

Zsír

Összesen

151 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

416 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5003.3 g
Cink

20 mg
Szelén

154 mg
Kálcium

997 mg
Vas

25 mg
Magnézium

842 mg
Foszfor

2510 mg
Nátrium

436 mg
Réz

4 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

385.5 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

53 mg

Víz

Összesen

386.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

308 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

738 micro
Kolin:

545 mg
Retinol - A vitamin:

303 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

999 micro

Összesen 3365 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

353.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

71 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

27.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat egy keverőtálba tesszük, összekeverjük.
A mogyorót aprítógépbe szórjuk, hozzáadjuk az olvasztott vajat, joghurtot, 0,5 dl tejet és a stevia cseppeket, majd pépesre összeturmixoljuk.
Hozzáöntjük a lisztekhez, majd hozzáadjuk a tojásokat, olajat, végül a tejet.
Simára keverjük, és kipapírozott muffin formákba töltjük.
A banánkarikákat a közepébe tesszük.
Előmelegített sütőben 180 C-on 25-30 percig sütjük. Jó étvágyat :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy cukormentes és sütőpormentes muffin süti. Diétázóknak és cukorbetegeknek. Finom lett nagyon :)

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Banános-répás muffin

Banánkenyérmuffin

Csokis-banános cupcake Csenge.Mlnr konyhájából

Pihe-puha vegán banános muffin

Cukormentes banános muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept