Nosalty logó

Suli saláta

Name: Suli saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Alma; 1 közepes fej Lilahagyma; 1 db Kígyóuborka; 3 db Paradicsom; 15 dkg Sajt; 1 ek Cukor ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Ecet ízlés szerint

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db alma
1 közepes fej lilahagyma
1 db kígyóuborka
3 db paradicsom
15 dkg sajt
1 ek cukor (ízlés szerint)
só ízlés szerint
1 ek ecet (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

226

Kalória

10.7g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

11g

Zsír

276.7g

Víz

46.1g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

100g alma

47 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
75g paradicsom

14 kcal
38g sajt

132 kcal
3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
1g ecet

0 kcal

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

400g alma

187 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g sajt

528 kcal
10g cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
5g ecet

1 kcal

Összesen 900 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

29.5g alma

14 kcal
6.6g lilahagyma

2 kcal
29.5g kígyóuborka

4 kcal
22.1g paradicsom

4 kcal
11.1g sajt

39 kcal
0.7g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
0.4g ecet

0 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

721.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

277 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

208 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

276.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

416 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.7 g

Zsír

Összesen

44 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2886.5 g
Cink

5 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

1108 mg
Vas

3 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

769 mg
Nátrium

831 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

94 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1107 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

629 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

470 micro
α-karotin

346 micro
β-karotin

1663 micro
β-crypt

140 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

566 micro

Összesen 900 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

213 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

82 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

570 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

Megmossuk a zöldségeket, az almát meghámozzuk.
Hasonló nagyságúra felkockázzuk a hozzávalókat, és egy tálban összekeverjük.
Sót, cukrot, ecetet vízzel elkeverünk (hasonlóan ízesítjük, mint az uborkasalátát), és az összekockázott zöldségekre borítjuk.
Legalább 5 órát állni hagyjuk a hűtőben, hogy az ízek jól összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A lányom iskolájában szokták ezt a salátát elkészíteni, mi nagyon szeretjük.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Ementális kelkáposzta saláta

Ínyenc saláta dióval és baconnal

Ropogós almasaláta

Marinált kale saláta

Vegyes saláta kapros túróval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept