Nosalty logó

Suliszendvics mozzarellával

Name: Suliszendvics mozzarellával
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Zsemle császár; 40 g Mozzarella mini; 2 db Koktélparadicsom; 25 g Prágai sonka; 2 g Madársaláta vagy rukkola; 10 g Margarin vagy vaj; 3 levél Bazsalikom

Gréti

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db zsemle (császár)
40 g mozzarella (mini)
2 db koktélparadicsom
25 g prágai sonka
2 g madársaláta (vagy rukkola)
10 g margarin (vagy vaj)
3 levél bazsalikom

Tápanyag és kalória

380

Kalória

17.6g

Fehérje

27.5g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

75.6g

Víz

31.6g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír

54g zsemle

147 kcal
40g mozzarella

120 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
25g prágai sonka

35 kcal
2g madársaláta

0 kcal
10g margarin

72 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 380 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír

54g zsemle

147 kcal
40g mozzarella

120 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
25g prágai sonka

35 kcal
2g madársaláta

0 kcal
10g margarin

72 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 380 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír

32.7g zsemle

89 kcal
24.2g mozzarella

72 kcal
20.6g koktélparadicsom

4 kcal
15.2g prágai sonka

21 kcal
1.2g madársaláta

0 kcal
6.1g margarin

43 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1049.4 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

302 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

479 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

875 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 380 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1049.4 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

302 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

479 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

875 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 380 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

636 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

183 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

291 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

143 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

530 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

A zsömlét félbevágjuk, vajazzuk (vagy margarinnal megkenjük).
A feltétek sorrendje: sonka, mozarella és paradicsomkarikák.
A tetejükre helyezzük a salátát, és némi baszalikom szórás után bezárjuk a szendvicset.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Az olasz mozarellás-paradicsomos szendvics receptet magyarosítottam, sulisítottam gyerkőceimnek.

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Pizzasonkás-sajtos szendvics

Szendvics majonézes tojással

Suliszendvics paradicsommal

Suliszendvics sajtkrémmel

Szendvicsfalatkák tea mellé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept