sós süti sós aprósütemény

Sült csicseriborsó, az egészséges ropogtatnivaló

Kirami

Kirami

1adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 300 g csicseriborsó (konzerv)
• 1 teáskanál olívaolaj
• só ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint

• gyors
• fúziós

Tápanyag és kalória

452

Kalória

21.2g

Fehérje

67.6g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

200.2g

Víz

-

Koleszterin

19.2g

Élelmi rost

12g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g csicseriborsó (konzerv)

  417 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 452 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g csicseriborsó (konzerv)

  417 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 452 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 98.7g csicseriborsó (konzerv)

  137 kcal

• 1.3g olívaolaj

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.2 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1223.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  135 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  255 mg

• Nátrium

  738 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  200.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  144 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  42 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 452 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.2 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1223.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  135 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  255 mg

• Nátrium

  738 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  200.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  144 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  42 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 452 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  402.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  243 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  65.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

1. Egy konzerv csicseriborsó levét öntsük le, majd borítsuk egy tepsibe. Mindegy mekkorába, a lényeg, hogy egy rétegben férjenek el.
2. Hozzáadjuk az olívaolajat és a fűszereket, és jó alaposan összeforgatjuk a csicseriborsóval, hogy minél egyenletesebben lepje be.
3. 50 percig sütjük 200 fokon, légkeveréses sütőben.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy mindenmentesen étkező barátnőmtől kaptam a receptet, és azóta már sokféle fűszerezéssel próbáltam ki. Nekem ez a kedvencem, de kipróbálhatod akármilyen fűszersó használatával is. Számomra ez a leggyakoribb ropogtatnivaló egy esti sorozatozáshoz. Nagyon laktató, egy adag egy embernek bőven elég.

Hasonló receptek

Összes sós aprósütemény

Egyszerű sajtos keksz ahogy Évi néni készíti

"Vajas" magos zabkeksz

Tökmagos aprósütemény

Nehéz sós kocka

Sajtos keksz 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött tekercs
• sós rúd
• sós masni
• sós tallér
• sörkiflik

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept