húsételek sült csirke

Sült csirke burgonyával és grill zöldségekkel

Iluska

Iluska

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

• 8 db csirkecomb
• 6 db burgonya
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek sertészsír (a tepsi kikenéséhez)

A csirke fűszerkeverékhez

• 1 teáskanál zsálya
• 1 teáskanál koriandermag
• 1 teáskanál kakukkfű
• 1 teáskanál fekete bors
• 1 teáskanál majoranna
• 1 gerezd fokhagyma (friss)

A zöldségekhez

• 1 kis db cukkini
• 1 kis db padlizsán
• 2 közepes db kápia paprika
• 2 közepes db tv-paprika
• 1 közepes fej lilahagyma
• 3 db paradicsom
• zöldfűszer ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

743

Kalória

47.6g

Fehérje

34.8g

Szénhidrát

45.9g

Zsír

525.9g

Víz

245.4g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

A csirkéhez

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 150g burgonya

  87 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g sertészsír

  34 kcal

A csirke fűszerkeverékhez

• 0g zsálya

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

A zöldségekhez

• 30g cukkini

  5 kcal

• 70g padlizsán

  17 kcal

• 60g kápia paprika

  13 kcal

• 50g tv-paprika

  8 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 743 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

A csirkéhez

• 2000g csirkecomb

  2226 kcal

• 600g burgonya

  347 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

A csirke fűszerkeverékhez

• 0g zsálya

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

A zöldségekhez

• 120g cukkini

  19 kcal

• 280g padlizsán

  67 kcal

• 240g kápia paprika

  51 kcal

• 200g tv-paprika

  33 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 2969 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

A csirkéhez

• 52g csirkecomb

  58 kcal

• 15.6g burgonya

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g sertészsír

  4 kcal

A csirke fűszerkeverékhez

• 0g zsálya

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

A zöldségekhez

• 3.1g cukkini

  1 kcal

• 7.3g padlizsán

  2 kcal

• 6.2g kápia paprika

  1 kcal

• 5.2g tv-paprika

  1 kcal

• 2.3g lilahagyma

  1 kcal

• 7.8g paradicsom

  1 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  47.6 g

Zsír

• Összesen

  45.9 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  245 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1012.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  540 mg

• Nátrium

  237 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  525.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  192 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  137 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  91 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  94 micro

• β-karotin

  1266 micro

• β-crypt

  244 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  1134 micro

Összesen 743 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  190.5 g

Zsír

• Összesen

  183.7 g

• Telített zsírsav

  52 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  76 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  38 g

• Koleszterin

  981 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4048.9 g

• Cink

  19 mg

• Szelén

  191 mg

• Kálcium

  274 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  441 mg

• Foszfor

  2160 mg

• Nátrium

  947 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  139.3 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  2103.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  770 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  548 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  363 micro

• Kolin:

  569 mg

• Retinol - A vitamin:

  291 micro

• α-karotin

  377 micro

• β-karotin

  5064 micro

• β-crypt

  976 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  4537 micro

Összesen 2969 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  105.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  132 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  201 micro

• Lut-zea

  118 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

1. A csirkecombokat befűszerezzük a fűszerkeverékkel, állni hagyjuk.
2. A megpucolt burgonyákat hullámos pengéjű szeletelővel legyaluljuk. Sózzuk, borsozzuk.
3. Zsírral kent gáztepsi egyik felébe pakoljuk, másikba a húsokat.Fóliával letakarjuk, és 45 percig sütjük 200 fokon. Fólia nélkül még 10 perc.
4. Közben a grill zöldségeket is megsütjük a következő módon.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 55 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Én a csirkecomb bőrét álltalában lehúzom. Nagyon finom összeállítás a grillezett zöldségekkel együtt. Aki nem hiszi, járjon utána! Sütőben is lehet zöldségeket sütni, tepsire tett rácson (csak ne felejtsük el fordítgatni).

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Karácsonyi rakott csirkemell

Paradicsomos-fűszeres csirkecomb

Natúr csirkemell tejszínes zöldségraguval

Rozmaringos grillcsirke sütőzacsiban

Baconös sült csirkemell párolt zöldségkörettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nyúlpecsenyék
• kocsonya
• hamburger
• curry-s húsok
• májas húsételek

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept