saláta hússaláta

Sült csirke-saláta

witch

witch

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 30 dkg csirke (kockára vágva)
• 1 kis fej lilahagyma (finomra vágva)
• 1 db kápia paprika (finomra vágva)
• 1 csokor petrezselyem (felaprítva)
• 140 g csemegekukorica (leszűrve)

Az öntethez

• 4 ek citromlé
• 4 ek olívaolaj
• 1 ek mustár
• 1 ek majonéz
• 0.5 teáskanál só

A tálaláshoz

• 2 db piros kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 1 db zöld kaliforniai paprika

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

295

Kalória

13.4g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

296.6g

Víz

38.3g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 75g csirke

  110 kcal

• 13g lilahagyma

  5 kcal

• 30g kápia paprika

  6 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

Az öntethez

• 8g citromlé

  2 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 3g majonéz

  15 kcal

• 1g só

  0 kcal

A tálaláshoz

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 58g zöld kaliforniai paprika

  9 kcal

Összesen 295 kcal

• 4% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 300g csirke

  439 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

Az öntethez

• 32g citromlé

  7 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 3g só

  0 kcal

A tálaláshoz

• 460g piros kaliforniai paprika

  98 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

Összesen 1172 kcal

• 4% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 18g csirke

  26 kcal

• 3g lilahagyma

  1 kcal

• 7.2g kápia paprika

  2 kcal

• 2.7g petrezselyem

  1 kcal

• 8.4g csemegekukorica

  7 kcal

Az öntethez

• 1.9g citromlé

  0 kcal

• 1.9g olívaolaj

  17 kcal

• 0.6g mustár

  0 kcal

• 0.7g majonéz

  4 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

A tálaláshoz

• 27.7g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 13.8g sárga kaliforniai paprika

  4 kcal

• 13.8g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  13.4 g

Zsír

• Összesen

  18.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  680.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  173 mg

• Nátrium

  390 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  296.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  272 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  317 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  200 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  113 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  39 micro

• β-karotin

  2685 micro

• β-crypt

  627 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1077 micro

Összesen 295 kcal

• 4% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  53.6 g

Zsír

• Összesen

  74.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  37 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  153 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2721 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  185 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  230 mg

• Foszfor

  694 mg

• Nátrium

  1560 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.6 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  1186.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1090 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  1269 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  798 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  453 micro

• Kolin:

  203 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  157 micro

• β-karotin

  10738 micro

• β-crypt

  2509 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4308 micro

Összesen 1172 kcal

• 4% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  4.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  163.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  94 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  66 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  76 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  48 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  646 micro

• β-crypt

  151 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  259 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A salátához a hozzávalókat egy nagy tálba rakjuk, minden felaprítva, felvágva, amilyenre szeretnénk.
2. Az öntethez valókat összekeverjükk, ráöntjük a salátára, és óvatosan egybeforgatjuk.
3. Nagyobb, kicsumázott paprikákba tölthetjük tálaláskor.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Húsvét környékén maradék sonkából készítettem először ezt a salátát, azzal sokkal finomabb.

Hasonló receptek

Összes hússaláta

Citrusos-gránátalmás kacsasaláta

Narancsos pulykasaláta

Vietnámi pulykasaláta

Édes-csípős saláta

Pulykás vitaminsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tésztasaláta
• vitaminsaláta
• paradicsomsaláta
• kínaikel-saláta
• pohársaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept