húsételek fűszeres húsok

Sült csirkeszárny vegyes sült körettel

Sziszuka

Sziszuka

3adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirkeszárny

• 50 dkg csirkeszárny (10 db csirkeszárny)
• 10 kávéskanál szárnyas fűszerkeverék

Köret

• 2 db édesburgonya
• 5 db burgonya
• 2 db cékla
• 4 kávéskanál só
• 8 ek olívaolaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

604

Kalória

23.8g

Fehérje

50g

Szénhidrát

35g

Zsír

335.5g

Víz

114.7g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

Csirkeszárny

• 167g csirkeszárny

  197 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Köret

• 120g édesburgonya

  74 kcal

• 167g burgonya

  96 kcal

• 167g cékla

  48 kcal

• 5g só

  0 kcal

• 21g olívaolaj

  189 kcal

Összesen 604 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

Csirkeszárny

• 500g csirkeszárny

  592 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Köret

• 360g édesburgonya

  223 kcal

• 500g burgonya

  289 kcal

• 502g cékla

  145 kcal

• 16g só

  0 kcal

• 64g olívaolaj

  566 kcal

Összesen 1815 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

Csirkeszárny

• 25.7g csirkeszárny

  30 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Köret

• 18.5g édesburgonya

  11 kcal

• 25.7g burgonya

  15 kcal

• 25.8g cékla

  7 kcal

• 0.8g só

  0 kcal

• 3.3g olívaolaj

  29 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.8 g

Zsír

• Összesen

  35 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  115 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2771.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  284 mg

• Nátrium

  2297 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  335.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  624 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  117 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  7375 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 604 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71.5 g

Zsír

• Összesen

  104.9 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  64 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  344 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8314.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  215 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  278 mg

• Foszfor

  851 mg

• Nátrium

  6890 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  149.9 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1006.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1872 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  97 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  473 micro

• Kolin:

  352 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  18 micro

• β-karotin

  22126 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  34 micro

Összesen 1815 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  428.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  44 mg

• Nátrium

  355 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  1139 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Csirkeszárny

1. Először is kettévágjuk a szárnyakat. Majd bepácoljuk szárnyas fűszerkeverékkel.
2. Amíg áll a pácban, addig a édesburgonyát, céklát és a burgonyát hasábokra vágjuk. Sóval és olívaolajjal bepácoljuk.

Köret

1. Külön-külön tepsibe rakjuk a húst és a zöldségeket (olyanba, ami egy rácson elfér egymás mellett).
2. Először a húst rakjuk be sütni 220 fokra, aztán rá fél órával betesszük a zöldségeket. Amikor szép aranybarnára sült a csirkeszárny, akkor kivesszük, egyidejűleg a köret is kész lesz. Kb. egy óra kell a sütéshez.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a recept a fiam kedvence. Heti egyszer meg kell sütnöm, de nem bánom, mert nagyon egyszerű, gyorsan megvan. A köretként, ami van otthon, azt szoktam sütni (sárgarépa, zeller). Lényeg, szép színes legyen, és sokkal egészségesebb, mintha csak burgonya lenne.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Csípős-mézes chicken wings

Szaftos csirkemell kelbimbós köretekkel

Rák vagy csirke Pina Colada mártásban

Chimichurris csirke

Sült csirkecomb Réka konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tarja
• töltött hús
• sült csirke
• oldalas
• tejszínes húsok

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept