muffin sós muffin

Sült hagymás-sajtos muffin

mozzarelli

mozzarelli

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A muffinhoz

• 25 dkg finomliszt
• 2 tk sütőpor
• 0.8 dl napraforgó olaj
• 1 teáskanál só
• 7 dkg vöröshagyma (szárított sült )
• 2 db tojás
• 1 ek joghurt (natúr)
• 7 dkg edami sajt (reszelve)
• 7 dkg ementáli sajt (vagy pannónia, reszelve)

A tetejére

• 5 dkg sajt (vegyesen reszelve)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

392

Kalória

14.6g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

22g

Zsír

41.9g

Víz

91.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

786.3mg

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 19% Zsír

A muffinhoz

• 42g finomliszt

  152 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 12g vöröshagyma

  4 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 3g joghurt

  2 kcal

• 12g edami sajt

  42 kcal

• 12g ementáli sajt

  46 kcal

A tetejére

• 8g sajt

  29 kcal

Összesen 392 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 19% Zsír

A muffinhoz

• 250g finomliszt

  910 kcal

• 4g sütőpor

  2 kcal

• 64g napraforgó olaj

  564 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 70g vöröshagyma

  25 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 15g joghurt

  9 kcal

• 70g edami sajt

  250 kcal

• 70g ementáli sajt

  275 kcal

A tetejére

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 2349 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 19% Zsír

A muffinhoz

• 35.3g finomliszt

  128 kcal

• 0.6g sütőpor

  0 kcal

• 9g napraforgó olaj

  80 kcal

• 0.8g só

  0 kcal

• 9.9g vöröshagyma

  4 kcal

• 15.5g tojás

  20 kcal

• 2.1g joghurt

  1 kcal

• 9.9g edami sajt

  35 kcal

• 9.9g ementáli sajt

  39 kcal

A tetejére

• 7.1g sajt

  25 kcal

Összesen 332 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.6 g

Zsír

• Összesen

  22 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1317.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  313 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  308 mg

• Nátrium

  645 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  41.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  115 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  114 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 392 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  87.5 g

Zsír

• Összesen

  131.7 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  49 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  551 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7904.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  154 mg

• Kálcium

  1880 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  133 mg

• Foszfor

  1848 mg

• Nátrium

  3872 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  201.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  251.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  688 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  28 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  104 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  151 micro

• Kolin:

  345 mg

• Retinol - A vitamin:

  683 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  66 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  540 micro

Összesen 2349 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.3 g

Zsír

• Összesen

  18.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  78 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1115.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  265 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  261 mg

• Nátrium

  546 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  35.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  97 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  96 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  76 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A muffinhoz

1. 6 db-os muffinformát kibéleljük papírral.
2. Előmelegítjük a sütőt.
3. A sütőport és a sótelvegyítjük a lisztben.
4. Hozzáadjuk a lereszelt sajtot és a sült hagymát.
5. A tojást elkeverjük az olajjal ésa joghurttal, majdhozzákeverjük aliszthez.
6. A tésztáta muffinforma mélyedéseibe töltjük.
7. Megszórjuk atetejét a maradék sajttal.
8. Sütőbe tesszük, és addig sütjük, amíg a sajta tetején ropogósra nem sül.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Egyszer azt mondtam, soha nem fogok sós muffint sütni.....na igen, soha ne mondd... :)

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Pizza-muffin

Sonkás-sajtos muffin Andi konyhájából

Spaghetti muffin egyszerűen

Sajtkrémmel töltött muffin

Sajtos-túrós krumplis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almás muffin
• zöldséges muffin
• csokis muffin
• cseresznyés muffin
• kókuszos muffin

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept