Nosalty logó

Sült kecskesajtos füge

Lakos Benedek

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A sült fügéhez

3 db füge
60 g kecskesajt
30 g dió
3 ek méz
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
120 g rukkola
3 szál rozmaring

Tápanyag és kalória

969

Kalória

23.5g

Fehérje

126g

Szénhidrát

48.3g

Zsír

377.1g

Víz

47.4g

Koleszterin

14.8g

Élelmi rost

108.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

A sült fügéhez

270g füge

198 kcal
60g kecskesajt

218 kcal
30g dió

196 kcal
75g méz

228 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
120g rukkola

30 kcal
21g rozmaring

28 kcal

Összesen 969 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

A sült fügéhez

270g füge

198 kcal
60g kecskesajt

218 kcal
30g dió

196 kcal
75g méz

228 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
120g rukkola

30 kcal
21g rozmaring

28 kcal

Összesen 969 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

A sült fügéhez

46.2g füge

34 kcal
10.3g kecskesajt

37 kcal
5.1g dió

34 kcal
12.8g méz

39 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20.5g rukkola

5 kcal
3.6g rozmaring

5 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

48.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1508.4 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

565 mg
Vas

6 mg
Magnézium

187 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

293 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

126 g
Cukor

108 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

377.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

437 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

241 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1986 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4293 micro

Összesen 969 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

48.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1508.4 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

565 mg
Vas

6 mg
Magnézium

187 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

293 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

126 g
Cukor

108 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

377.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

437 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

241 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1986 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4293 micro

Összesen 969 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

258.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

97 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

340 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

735 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A sült fügéhez

A fügéket megmossuk, szárazra töröljük, a szárukat levágjuk, majd nagyjából a gyümölcs feléig bevágjuk keresztben, hogy négy negyedgerezdet kapjunk. Ezekbe a résekbe kecskesajtdarabokat dugunk.
Kiolajozunk egy sütőtálat, majd ráhelyezzük a sajtos fügéket, sózzuk, borsozzuk őket. Mézet csorgatunk rájuk és mindegyikbe szúrunk egy kis rozmaringágat.
180 fokra előmelegített sütőbe toljuk, majd 7 percig sütjük. Ekkor megszórjuk aprított dióval, a sütőt felső sütési vagy grillfunkcióra kapcsoljuk és 3 perc alatt rápirítunk a fügékre.
A sült fügéket frissen, azon melegében, rukkolaágyon tálaljuk. Előtte csorgathatunk rá plusz mézet, illetve kísérhetjük ropogós pirítóssal is.

Recept infó

Sütés ideje: 10 p

Egész konkrétan 10 perc alatt az asztalra tehetjük ezt a fügés-sajtos előételt: dolgozni alig kell érte, a vendégek lenyűgözésére mégis tökéletesen alkalmas. Akár az utolsó pillanatban is bedobhatjuk a sütőbe, hogy frissen, melegen lehessen falatozni belőle.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös tapas

Vodkazselé

Boscobak körte kéksajttal

Szárított almakarikák

Virágos gyümölcstál

Hűsítő dinnyés-sajtos falatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept