Nosalty logó

Sült kenyér avokádóval

Name: Sült kenyér avokádóval
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 9 szelet Kenyér; 2 teáskanál Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 1 db Tojás; 3 ek Tejföl; 1 közepes db Avokádó; 10 dkg Sajt

Thisandthat

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

9 szelet kenyér
2 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 db tojás
3 ek tejföl
1 közepes db avokádó
10 dkg sajt

Tápanyag és kalória

517

Kalória

20.5g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

96.9g

Víz

84.6g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

113g kenyér

308 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
14g tojás

17 kcal
15g tejföl

30 kcal
48g avokádó

56 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 517 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

450g kenyér

1233 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
55g tojás

69 kcal
60g tejföl

119 kcal
190g avokádó

225 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2069 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

52.1g kenyér

143 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
6.4g tojás

8 kcal
7g tejföl

14 kcal
22g avokádó

26 kcal
11.6g sajt

41 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1422 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

329 mg
Vas

5 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

289 mg
Nátrium

690 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

96.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

206 micro

Összesen 517 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

82.2 g

Zsír

Összesen

93.4 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

338 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5688 g
Cink

9 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

1317 mg
Vas

18 mg
Magnézium

261 mg
Foszfor

1155 mg
Nátrium

2760 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

229.6 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

387.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

477 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

541 micro
Kolin:

273 mg
Retinol - A vitamin:

463 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

136 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

825 micro

Összesen 2069 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

659.1 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

153 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

320 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A kenyeret a forma aljára fektetjük, meglocsoljuk olívaolajjal, fűszerezzük sóval, fokhagymával és egy kis petrezselyemmel.
Leöntjük a tojás és tejföl keverékével, arra jönnek az avokádó szeletek, végül pedig a reszelt sajt.
180 fokon sütjük, amíg a sajt egy kicsit meg nem pirul a tetején.
Az avokádó egyébként helyettesíthető bármivel, pl. almával, kukoricával, cukkinivel, gombával, és adhatunk még hozzá bacont is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Gyors és nagyon finom reggeli/vacsora ötlet.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Vegán gombás melegszendvics

Töltött kifli Noémilau konyhájából

Pirítós kenyér

Gombás-paprikás melegszendvics

Tejfölös sonkás melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept