Nosalty logó

Sült mandula

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg mandula (összesen 1 bögre natúr olajos mag (mandula, mogyoró, makadámdió, dió, kesudió))
5 dkg kesudió
5 dkg törökmogyoró
5 dkg makadámdió
5 dkg dió
2 ek kókusznektár szirup
10 dkg kókuszcukor (fél bögre)
1 teáskanál fahéj

Tápanyag és kalória

507

Kalória

9.8g

Fehérje

39g

Szénhidrát

37.7g

Zsír

2.6g

Víz

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

28.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
42% Zsír

13g mandula

74 kcal
13g kesudió

69 kcal
13g törökmogyoró

79 kcal
13g makadámdió

90 kcal
13g dió

82 kcal
5g kókusznektár szirup

15 kcal
25g kókuszcukor

98 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 507 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
42% Zsír

50g mandula

295 kcal
50g kesudió

277 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
50g makadámdió

359 kcal
50g dió

327 kcal
20g kókusznektár szirup

59 kcal
100g kókuszcukor

390 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2022 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
42% Zsír

13.5g mandula

80 kcal
13.5g kesudió

75 kcal
13.5g törökmogyoró

85 kcal
13.5g makadámdió

97 kcal
13.5g dió

88 kcal
5.4g kókusznektár szirup

16 kcal
27g kókuszcukor

105 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 546 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
42% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

37.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

476.8 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

23 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

39 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

2.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 507 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
42% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.2 g

Zsír

Összesen

150.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

87 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1907.4 g
Cink

8 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

303 mg
Vas

10 mg
Magnézium

504 mg
Foszfor

959 mg
Nátrium

91 mg
Réz

4 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

156.1 g
Cukor

113 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

10.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 2022 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
42% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

40.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515.5 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

82 mg
Vas

3 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

259 mg
Nátrium

25 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

2.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 546 kcal

Elkészítés

Keverjük össze az olajos magokat a kókusznektárral, fahéjjal és a kókuszcukorral.
Sütőpapírral bélelt tepsibe egyenletesen terítsük el, majd előmelegített sütőben 10-15 perc alatt ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Sétálgatásaink során többször is találkoztunk az utcán pirított mogyorót áruló emberrel. Már messziről érezhető volt a finom illat, amely ellenállhatatlan, ezért persze természetes volt, hogy vettünk belőle. Csemegézés közben kigondoltuk, hogyan is készíthetnénk mi magunk otthon ilyen kis rágcsálnivalót. Íme a recept, olvassátok és készítsétek el, Ti magatok is.

Hasonló receptek

Összes pirított magok

Sült fűszeres csicseriborsó thefoodcrafter konyhájából

Sós-fahéjas cukros magvak

Szójaropogós

Kókuszos-currys csicserisnack Philips Airfryerben készítve

Fűszeres magvak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra