Sült mediterrán zöldség
Glaser
4adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 db piros kaliforniai paprika
- 1 db sárga kaliforniai paprika
- 2 kis db cukkini
- 1 db padlizsán
- 1 db vöröshagyma
- 4 gerezd fokhagyma
- 5 ek olívaolaj
- 1 szál rozmaring
- 2 szál kakukkfű
- 4 közepes db paradicsom
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 150 g feta sajt
Tápanyag és kalória
283
Kalória
9.4g
Fehérje
22.7g
Szénhidrát
19g
Zsír
375.3g
Víz
33.4g
Koleszterin
7g
Élelmi rost
10.3g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
58g piros kaliforniai paprika
12 kcal
-
58g sárga kaliforniai paprika
16 kcal
-
60g cukkini
10 kcal
-
100g padlizsán
24 kcal
-
23g vöröshagyma
8 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
-
10g olívaolaj
88 kcal
-
2g rozmaring
2 kcal
-
2g kakukkfű
2 kcal
-
100g paradicsom
18 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
38g feta sajt
99 kcal
Összesen 283 kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
230g piros kaliforniai paprika
49 kcal
-
230g sárga kaliforniai paprika
62 kcal
-
240g cukkini
39 kcal
-
400g padlizsán
95 kcal
-
90g vöröshagyma
33 kcal
-
12g fokhagyma
16 kcal
-
40g olívaolaj
354 kcal
-
7g rozmaring
9 kcal
-
6g kakukkfű
6 kcal
-
400g paradicsom
72 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
150g feta sajt
398 kcal
Összesen 1133 kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
12.7g piros kaliforniai paprika
3 kcal
-
12.7g sárga kaliforniai paprika
3 kcal
-
13.3g cukkini
2 kcal
-
22.2g padlizsán
5 kcal
-
5g vöröshagyma
2 kcal
-
0.7g fokhagyma
1 kcal
-
2.2g olívaolaj
20 kcal
-
0.4g rozmaring
1 kcal
-
0.3g kakukkfű
0 kcal
-
22.2g paradicsom
4 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
8.3g feta sajt
22 kcal
Összesen 63 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
9.4 g
Zsír
-
Összesen
19 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
993.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
243 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
61 mg
-
Foszfor
234 mg
-
Nátrium
444 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
22.7 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
375.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
181 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
197 mg
-
D vitamin:
6 micro
-
K vitamin:
23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
-
Kolin:
29 mg
-
Retinol - A vitamin:
47 micro
-
α-karotin
110 micro
-
β-karotin
1410 micro
-
β-crypt
231 micro
-
Likopin
2573 micro
-
Lut-zea
1394 micro
Összesen 283 kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
37.6 g
Zsír
-
Összesen
76.1 g
-
Telített zsírsav
26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
134 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3973.5 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
27 mg
-
Kálcium
974 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
244 mg
-
Foszfor
935 mg
-
Nátrium
1775 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
90.9 g
-
Cukor
41 mg
-
Élelmi rost
28 mg
Víz
-
Összesen
1501.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
726 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
13 mg
-
C vitamin:
787 mg
-
D vitamin:
24 micro
-
K vitamin:
91 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
419 micro
-
Kolin:
116 mg
-
Retinol - A vitamin:
188 micro
-
α-karotin
442 micro
-
β-karotin
5639 micro
-
β-crypt
924 micro
-
Likopin
10292 micro
-
Lut-zea
5575 micro
Összesen 1133 kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
2.1 g
Zsír
-
Összesen
4.2 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
220.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
54 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
14 mg
-
Foszfor
52 mg
-
Nátrium
98 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
5 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
83.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
40 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
44 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
10 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
312 micro
-
β-crypt
51 micro
-
Likopin
570 micro
-
Lut-zea
309 micro
Összesen 63 kcal
Elkészítés
- A paprikákat csíkokra, a cukkinit karikákra, a padlizsánt kockakra, a hagymát pedig vékony szeletekre vágjuk. Az egészet egy tűzálló tálba rakjuk.
- A fokhagymát apróra vágjuk, elvegyítjük az olívaolajjal, hozzáadjuk az apróra vágott zöldfűszereket és a zöldségekre öntjük. Sózzuk, borsozzuk és az egészet jól összekeverjük.
- 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk. Kb. 30-40 percig sütjük.
- Közben a paradicsomok héját lehúzzuk, negyedeljük, a magokat kiszedjük, majd gerezdekre vagjuk. 15 perccel a sütési idő letelte előtt a zöldségekhez forgatjuk a paradicsomot, majd tovább sütjük.
- Kivesszük a sütőből, rámorzsoljuk a feta sajtot és tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 40 p
Gyors és egyszerű köret.
Hasonló receptek
Spárga ropogós zsemlemorzsában
Ropogósra sült fokhagymás fűszeres zöldségköret
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Nokedli egyszerűen
A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...
Háromsajtos gratin burgonya
Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...
A tökéletes sült krumpli
A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept