Nosalty logó

Sült mézes müzli

Marina

Sült mézes müzli

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg méz
10 dkg nádcukor
10 dkg vaj
2 csomag vaníliás cukor
40 dkg zabpehely
2 tk fahéj
5 dkg aszalt szilva
5 dkg aszalt sárgabarack
5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

773

Kalória

12.1g

Fehérje

125.8g

Szénhidrát

28g

Zsír

25.5g

Víz

43g

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

66.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
66% Szénhidrát
15% Zsír

40g méz

122 kcal
20g nádcukor

76 kcal
20g vaj

143 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
80g zabpehely

303 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g aszalt szilva

24 kcal
10g aszalt sárgabarack

24 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 773 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
15% Zsír

200g méz

608 kcal
100g nádcukor

380 kcal
100g vaj

717 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
400g zabpehely

1516 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 3869 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
15% Zsír

20.6g méz

63 kcal
10.3g nádcukor

39 kcal
10.3g vaj

74 kcal
2.1g vaníliás cukor

8 kcal
41.2g zabpehely

156 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.2g aszalt szilva

12 kcal
5.2g aszalt sárgabarack

12 kcal
5.2g kókuszreszelék

34 kcal

Összesen 398 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
66% Szénhidrát
15% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

28 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

634 g
Cink

3 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

78 mg
Vas

4 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

370 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

125.8 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

25.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

287 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 773 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
15% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

60.4 g

Zsír

Összesen

139.9 g
Telített zsírsav

84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3169.8 g
Cink

17 mg
Szelén

130 mg
Kálcium

389 mg
Vas

22 mg
Magnézium

649 mg
Foszfor

1849 mg
Nátrium

96 mg
Réz

2 mg
Mangán

16 mg

Szénhidrát

Összesen

628.8 g
Cukor

335 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

127.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

794 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

210 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

1437 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

794 micro

Összesen 3869 kcal

6% Fehérje
66% Szénhidrát
15% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

326.8 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.8 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

13.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 398 kcal

Elkészítés

A mézet, a vajat, a nádcukrot és a vaníliás cukrot kis lábasban felmelegítjük, amíg a vaj megolvad.
Közben a zabpelyhet és a fahéjat szárazon jól összekeverjük.
A folyós, felmelegített mézes keveréket a zabpehelyre öntjük, és alaposan átforgatjuk.
Kivajazott tepsibe lapogatjuk, hogy minél vékonyabb rétegben elterüljön.
Előmelegített sütőben készre sütjük. Közben félidőben egyszer átforgatjuk.
Ha készre sült, egy üvegtálba szedjük még melegen, és hűlésig többször átforgatjuk, mert különben összeragad.
Mikor langyos, akkor közé keverjük az apró darabokra vágott aszalt gyümölcsöt és a kókuszreszeléket.
Jól záródó edényben tároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x28

A gyerekek hétköznap reggelire kizárólag müzlit esznek. Ha van időm, ezzel kedveskedem nekik. Ebből a mennyiségből majdnem egy kiló lesz. Vigyázat, mert napközben is rájárnak, így nagyon hamar elfogy!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Spenótos casserole

Tojás felhőcske

Bögrés tojásos kenyér

Egy pohár tojás reggelire

Mókás tükörtojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

paprikás krumpli

Paprikás újburgonya

Sokan állítják, hogy újburgonyából nem lehet jó paprikást főzni, ezt azonban ízes, sűrű szaftjával könnyedén megcáfolja az alábbi recept. Alapvetően húsmentes ételről van szó, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept