Nosalty logó

Sült müzlikása

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg müzli mix
5 dl tej
5 dkg földimogyoró
5 dkg aszalt gyümölcsök
3 ek méz

Tápanyag és kalória

350

Kalória

10.7g

Fehérje

53.3g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

7.9g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

31.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

38g müzli mix

122 kcal
125g tej

70 kcal
13g földimogyoró

71 kcal
13g aszalt gyümölcsök

30 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 350 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

150g müzli mix

489 kcal
500g tej

280 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1401 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

18.2g müzli mix

59 kcal
60.6g tej

34 kcal
6.1g földimogyoró

34 kcal
6.1g aszalt gyümölcsök

15 kcal
9.1g méz

28 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

161 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

53.3 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

7.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 350 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.7 g

Zsír

Összesen

40.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1273.4 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

642 mg
Vas

3 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

289 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

213.3 g
Cukor

127 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

31.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

197 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 1401 kcal

13% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

154.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

78 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

3.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A tejet egy lábosban felforraljuk a mézzel, és belekeverjük a müzli mixet. Addig főzzük, míg a különböző magpelyhek (zab, rozs, búza stb.) megpuhulnak és kásás masszává válik az egész.
Kisebb darabokra vágjuk az aszalt gyümölcsöket, amik lehetnek sárgabarack, szilva, alma, de egyszerűen csak mazsola is. Az olajos magvakat szintén feldaraboljuk, amik nem csak földimogyoró, de akár dió, mandula, stb. is lehetnek. A magok egy részét félretesszük, a többi hozzávalót belekeverjük a müzlikásába.
Ezen a ponton akár fűszerekkel is ízesíthetjük a kását, pl. vaníliával, fahéjjal, szegfűszeggel, szerecsendióval, esetleg kakaóval.
Nem túl nagy méretű, sütőpapíros tepsibe öntjük a masszát, akkorába, hogy kb. 1-2 cm magasságú legyen a müzlikeverék vastagsága. A tetejét megszórjuk a félretett magvakkal.
Előmelegített, forró sütőben addig sütjük, míg a teteje és az oldala ropogósra nem pirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Kívül ropogós, belül puha. Pont ilyen édességre vágytam, ami mégis egészséges. Édesített natúr joghurt vagy tejföl nagyon illik hozzá. Bűnözéses időszakban egy gombóc vaníliafagylattal nyáron ellenállhatatlan.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Energiakockák

Gyors házi granola

Gyümölcsös kocka

Sült müzliszelet

Ropogós müzli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept