Nosalty logó

Sült müzliszelet

Name: Sült müzliszelet
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Zabpehely; 100 g Törökmogyoró; 100 g Mazsola; 2 ek Lenmag; 50 g Napraforgómag; 180 g Méz; 1 dl Víz; 1 kávéskanál Fahéj; 1 csipet Só; 5 ek Puffasztott rizs vagy tönkölybúza

gluténmentes

Decathlon

Sült müzliszelet

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g zabpehely
100 g törökmogyoró
100 g mazsola
2 ek lenmag
50 g napraforgómag
180 g méz
1.5 dl víz
1 kávéskanál fahéj
1 csipet só
5 ek puffasztott rizs (vagy tönkölybúza)

Tápanyag és kalória

220

Kalória

4.8g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

18.9g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

18.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

17g zabpehely

63 kcal
8g törökmogyoró

52 kcal
8g mazsola

25 kcal
2g lenmag

9 kcal
4g napraforgómag

24 kcal
15g méz

46 kcal
13g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g puffasztott rizs

1 kcal

Összesen 220 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
100g törökmogyoró

629 kcal
100g mazsola

299 kcal
20g lenmag

107 kcal
50g napraforgómag

292 kcal
180g méz

547 kcal
150g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
5g puffasztott rizs

15 kcal

Összesen 2647 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

24.8g zabpehely

94 kcal
12.4g törökmogyoró

78 kcal
12.4g mazsola

37 kcal
2.5g lenmag

13 kcal
6.2g napraforgómag

36 kcal
22.4g méz

68 kcal
18.6g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g puffasztott rizs

2 kcal

Összesen 328 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

253.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

18.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 220 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.2 g

Zsír

Összesen

108.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3046.5 g
Cink

14 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

420 mg
Vas

18 mg
Magnézium

718 mg
Foszfor

1694 mg
Nátrium

62 mg
Réz

4 mg
Mangán

22 mg

Szénhidrát

Összesen

399.2 g
Cukor

220 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

227.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 2647 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.5 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

52 mg
Vas

2 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

28.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 328 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy nagy tálba öntjük, és alaposan összekeverjük.
Elegyengetjük egy sütőpapírral bélelt sütőtálban, és lenyomkodjuk.
170°C fokon 30-35 percig sütjük, ha nagyon pirulna a teteje, alufóliával letakarjuk.
Sütés után hagyjuk teljesen kihűlni, így lesz szép egyformára szeletelhető.
Reggelire, tízóraira és uzsonnára is szuper harapnivaló egy pohár tejjel vagy gyümölcslével.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Készítettünk egy tál szuper, egészséges, sült müzliszeletet. A napi rohanásban gyorsan bevethető, és igazán tápláló harapnivaló. Legfőbb összetevői az olajos magvak, melyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, és számos kedvező élettani hatással rendelkeznek, ilyen például a magas vérnyomás, a csontritkulás vagy a diabétesz kockázatának csökkentése. Jól lezárt dobozban sokáig friss marad, így kedvünkre fogyaszthatjuk. Edzés előtt/után kiváló energiaforrás!

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Sütés nélküli datolyás-kesudiós granola bar

Házi müzliszelet

Betti zabpehely szelete

Granola

Ropogós zabpehely

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hájas sütemény

Hájas tészta

Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...

Lakos Benedek

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

müzliszelet

Sokmagvas házi granola

Most megmutatjuk, hogyan készítsetek szuper házi granolát, hiszen több előnye is van a szupermarketben kapható változatokkal szemben: ha otthon készítjük, sokkal egészségesebb, nem lesz ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept