Nosalty logó

Sült paprikás csicseriborsókrém

Évi néni

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg csicseriborsó
5 dkg vaj
2 közepes db kápia paprika (sütve, hámozva, magháza eltávolítva)
1 közepes db újhagyma
1 gerezd fokhagyma
1 csokor petrezselyem
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

199

Kalória

8.3g

Fehérje

26.3g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

40.5g

Víz

13.4g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
9% Zsír

38g csicseriborsó

142 kcal
6g vaj

45 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
12g újhagyma

2 kcal
0g fokhagyma

1 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g citromhéj

0 kcal

Összesen 199 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
9% Zsír

300g csicseriborsó

1134 kcal
50g vaj

359 kcal
240g kápia paprika

51 kcal
92g újhagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 1587 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
9% Zsír

39.8g csicseriborsó

151 kcal
6.6g vaj

48 kcal
31.9g kápia paprika

7 kcal
12.2g újhagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.7g citromlé

1 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.2 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

40.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

234 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

750 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

404 micro

Összesen 199 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

66.4 g

Zsír

Összesen

59.8 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1641.8 g
Cink

10 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

309 mg
Vas

17 mg
Magnézium

297 mg
Foszfor

872 mg
Nátrium

120 mg
Réz

2 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

210.4 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

44 mg

Víz

Összesen

324.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

877 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

346 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

892 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1871 micro
Kolin:

329 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

6000 micro
β-crypt

966 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3234 micro

Összesen 1587 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

41 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

43 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

797 micro
β-crypt

128 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

430 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A paprikákat tepsiben -sütőben- 200 fokon megsütjük, míg a héjuk feketedni kezd. Meghámozzuk, magházát eltávolítjuk.
A paprikákat és minden egyebet késes aprítóban összevegyítünk. Hogy mennyire legyen homogén, azt mindenki a maga ízlése szerint készítse.
Tálalásnál meghinthetjük kevés füstölt pirospaprikával és petrezselyemlevéllel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egyik kencém a kis lepénykenyereimhez.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Hamis tonhalkrém

Humusz Anett konyhájából

Brokkolis csicserikrém céklachipsszel

Ruszlis csicseriborsókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept