Nosalty logó

Sült rizs kiazaniki konyhájából

kiazaniki

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg bacon
10 dkg lángolt kolbász
1.5 bögre rizs (megfőzve, lehűtve)
10 dkg sárgarépa (párolva)
10 dkg zöldborsó (párolva)
2 db tojás
1 közepes db lilahagyma
4 ek worcestershire-szósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

560

Kalória

18.6g

Fehérje

69.1g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

105.5g

Víz

106.5g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

25g bacon

98 kcal
25g lángolt kolbász

113 kcal
75g rizs

269 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
28g tojás

35 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 560 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

100g bacon

393 kcal
100g lángolt kolbász

452 kcal
300g rizs

1074 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
110g tojás

138 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
40g worcestershire-szósz

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2238 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

10.6g bacon

42 kcal
10.6g lángolt kolbász

48 kcal
31.9g rizs

114 kcal
10.6g sárgarépa

4 kcal
10.6g zöldborsó

9 kcal
11.7g tojás

15 kcal
9.6g lilahagyma

3 kcal
4.3g worcestershire-szósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1118.8 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

46 mg
Vas

5 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

795 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

105.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

779 micro
β-karotin

1960 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

804 micro

Összesen 560 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

74.5 g

Zsír

Összesen

88.6 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

426 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4475.2 g
Cink

7 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

185 mg
Vas

19 mg
Magnézium

151 mg
Foszfor

830 mg
Nátrium

3181 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

276.4 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

422.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

949 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

95 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

839 micro
Kolin:

375 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

3116 micro
β-karotin

7841 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

3214 micro

Összesen 2238 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

476.1 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

338 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

331 micro
β-karotin

834 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

342 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

A bacont és a kolbászt kis darabokra vágjuk, és egy nagy serpenyőben lepirítjuk. Majd ráöntjük az előkészített rizst.
Worcestershire szósszal ízesítjük.
Pár perc pirítás után belekeverjük a répát, a borsót, és a felaprított lilahagymát.
A serpenyő egyik felébe eltoljuk a rizsünket, és az összekevert tojást megsütjük az üres részen.
Mikor kész a rántottánk, a fakanállal feldaraboljuk és összekeverjük a rizzsel. Sóval, borssal ízesítjük, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 20 p

A Fald Fel Amerikát című műsorban volt egy Hawaii sült rizs recept. Ezt próbáltam magyarosítani.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Paradicsomos rizses hús

Ludaskása Ancsi konyhájából

Zöldbabos, borsós, csirkés rizs

Lucknow-i báránykormapiláf

Curry-s rizses hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept