egytálételek húsos egytálételek

Sült rizses csirke

witch

witch

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 dkg vaj
• 2 dkg finomliszt
• 2 dl marha alaplé
• 15 dkg rizs
• 3 dl víz
• 20 dkg zöldségkeverék (friss vagy fagyasztott)
• 1 db csirke
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• 10 dkg sajt (reszelt)

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

897

Kalória

61.2g

Fehérje

40.4g

Szénhidrát

52.6g

Zsír

313.2g

Víz

245.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

159mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 5g vaj

  36 kcal

• 5g finomliszt

  18 kcal

• 50g marha alaplé

  0 kcal

• 38g rizs

  134 kcal

• 75g víz

  0 kcal

• 50g zöldségkeverék

  36 kcal

• 400g csirke

  585 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 897 kcal

• 13% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 20g vaj

  143 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 200g marha alaplé

  0 kcal

• 150g rizs

  537 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 200g zöldségkeverék

  144 kcal

• 1600g csirke

  2339 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 3588 kcal

• 13% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 0.8g vaj

  6 kcal

• 0.8g finomliszt

  3 kcal

• 7.7g marha alaplé

  0 kcal

• 5.8g rizs

  21 kcal

• 11.6g víz

  0 kcal

• 7.7g zöldségkeverék

  6 kcal

• 61.8g csirke

  90 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 3.9g sajt

  14 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  61.2 g

Zsír

• Összesen

  52.6 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  246 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1267.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  210 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  562 mg

• Nátrium

  351 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  313.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  351 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  223 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 897 kcal

• 13% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  244.8 g

Zsír

• Összesen

  210.3 g

• Telített zsírsav

  74 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  82 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  37 g

• Koleszterin

  982 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5068.2 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  202 mg

• Kálcium

  841 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  332 mg

• Foszfor

  2246 mg

• Nátrium

  1406 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  161.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1252.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1406 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  130 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  83 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  494 micro

• Kolin:

  671 mg

• Retinol - A vitamin:

  893 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  61 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 3588 kcal

• 13% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  8.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  195.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  54 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.2 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  48.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

1. A vajon megpirítjuk a lisztet, fokozatosan hozzáöntjük a húslevest, egyet rottyantunk rajta. Elzárjuk a tüzet alatta.
2. Egy mély tepsiben összekeverjük a rizst, a zöldséget, a mártást a 3 dl vízzel.
3. A feldarabolt csirkét sózzuk, borsozzuk, megszórjuk majorannával, és a rizs tetejére rakjuk. Lefedjük alufóliával, megsütjük.
4. A fóliát levéve, rászórjuk a reszelt sajtot a húsra, visszarakjuk a sütőbe, hogy ráolvadjon.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 36x24x6

Nekem a csirke a kedvencem, a receptek, ami alapján készítem, nagyon eltérőek, de kirántva akár mindennap megenném. Ez egy könnyen elkészíthető egytálétel, amiben variálhatjuk a hozzávalókat ízles szerint. Barna rizzsel is el lehet készíteni, de akkor tovább kell sütni.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Pásztorpite Pimkie konyhájából

Pulykamedalion spenótos burgonyaágyon

Parmezános húslepény

Sült borda babos-káposztás ágyon

Zöldborsós-répás csirke egytál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos egytálétel
• babos egytálételek
• káposztás egytálétel
• csőben sült ételek
• cukkinis egytálétel

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept