egytálételek rántott sajt

Sült sajtgolyók fűszeres zöldséggel

NS

NS

6adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Sajtgolyók

• 2 db tojás
• 30 dkg trappista sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 evőkanál finomliszt
• 10 dkg zsemlemorzsa
• 4 dl napraforgó olaj (sütéshez)

Fűszeres zöldségek

• 25 dkg franciasaláta alap
• 1 db gombakonzerv (kicsi)
• 150 g zöldbab (kicsi konzerv)
• 2 ek vaj
• petrezselyem ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 1.5 dl víz

Krumplipüré

• 10 db burgonya (nagy)
• só ízlés szerint
• 1 dl tej
• 2 ek vaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

992

Kalória

22.2g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

81.5g

Zsír

216.3g

Víz

141.6g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

Sajtgolyók

• 18g tojás

  23 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g finomliszt

  9 kcal

• 17g zsemlemorzsa

  66 kcal

• 57g napraforgó olaj

  501 kcal

Fűszeres zöldségek

• 42g franciasaláta alap

  27 kcal

• 38g gombakonzerv

  12 kcal

• 25g zöldbab

  7 kcal

• 5g vaj

  33 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 25g víz

  0 kcal

Krumplipüré

• 167g burgonya

  96 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 17g tej

  9 kcal

• 5g vaj

  33 kcal

Összesen 992 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

Sajtgolyók

• 110g tojás

  138 kcal

• 300g trappista sajt

  1056 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 340g napraforgó olaj

  3006 kcal

Fűszeres zöldségek

• 250g franciasaláta alap

  160 kcal

• 230g gombakonzerv

  74 kcal

• 150g zöldbab

  41 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 150g víz

  0 kcal

Krumplipüré

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

Összesen 5961 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

Sajtgolyók

• 3.9g tojás

  5 kcal

• 10.7g trappista sajt

  38 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.5g finomliszt

  2 kcal

• 3.6g zsemlemorzsa

  14 kcal

• 12.1g napraforgó olaj

  107 kcal

Fűszeres zöldségek

• 8.9g franciasaláta alap

  6 kcal

• 8.2g gombakonzerv

  3 kcal

• 5.4g zöldbab

  1 kcal

• 1g vaj

  7 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 5.4g víz

  0 kcal

Krumplipüré

• 35.7g burgonya

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3.6g tej

  2 kcal

• 1g vaj

  7 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  81.5 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  142 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1428.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  414 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  347 mg

• Nátrium

  578 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  216.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  255 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  24 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  78 mg

• Retinol - A vitamin:

  245 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  114 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  234 micro

Összesen 992 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  133.5 g

Zsír

• Összesen

  489.2 g

• Telített zsírsav

  128 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  203 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  133 g

• Koleszterin

  849 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8572.4 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  143 mg

• Kálcium

  2483 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  354 mg

• Foszfor

  2084 mg

• Nátrium

  3470 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  273.4 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  1297.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1529 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  143 mg

• C vitamin:

  164 mg

• D vitamin:

  142 micro

• K vitamin:

  108 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  456 micro

• Kolin:

  468 mg

• Retinol - A vitamin:

  1470 micro

• α-karotin

  91 micro

• β-karotin

  683 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1402 micro

Összesen 5961 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  17.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  306 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  74 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  46.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  50 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

Sajtgolyók

1. A burgonyákat meghámozzuk, megmossuk és felkockázzuk, majd sós vízben felrakjuk főni. Ha megfőtt a krumpli, leöntjük róla a vizet, hozzáadjuk a tejet, a vajat (aki szereti, tehet hozzá egy kis tejfölt is), majd krumplitörővel összetörjük. Ha szükséges, még ízlés szerint megsózhatjuk.
2. A francia saláta alapot egy tűzálló tálba vagy tepsibe rakjuk, rátesszük a vajat, majd öntünk alá egy kis vizet. Megfűszerezzük borssal, ételízesítővel, petrezselyemmel és egy kis sóval. Előmelegített sütőbe tesszük 180 C-ra.
3. Ha elolvadt rajta a vaj, hozzáadjuk a konzerv zöldségeket is (konzerv kukoricát is adhatunk hozzá), jól összekeverjük, majd visszatesszük. Addig pároljuk, míg meg nem puhulnak a zöldségek. Ha kész, még lehet utána ízlés szerint ízesíteni.
4. Sajtgolyók: A tojást felverjük, majd hozzákeverjük a sajtot. Teszünk hozzá 1 ek. lisztet, és ízesítjük sóval, borssal. Egy sűrű masszát kell kapnunk. Kissé benedvesítjük a kezünket, és diónagyságú golyókat gyúrunk (vagy tallérokat). Zsemlemorzsában megforgatjuk. Forró olajban kisütjük.
5. Jó étvágyat kívánok hozzá.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Egyszerűen imádjuk, sokszor elkészítem, és nagyon laktató is!:)

Hasonló receptek

Összes rántott sajt

Dupla sajtos rántott sajt

Töltött rántott sajttekercs

Rántott sajt Katrintól

Baconbe tekert füstölt sajt rántva

Sokmagvas rántott sajt rizibizivel, tartárral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztás egytálétel
• töltött paprika
• rakott karfiol
• tojásos egytálétel
• sajtos egytálétel

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept