Nosalty logó

Sült zabkása gyümölcsökkel

gluténmentes

Takács Kriszti

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 marék dió (használható bármilyen mag vagy granola)
1 bögre zabpehely
1 kávéskanál fahéj
0.5 teáskanál sütőpor
1 db tojás
1 csipet szerecsendió
3 ek méz
0.5 közepes db banán
1 dl víz
2 ek vaj (olvasztott)
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
150 g áfonya (bármilyen gyümölccsel használható)

Tápanyag és kalória

201

Kalória

4.2g

Fehérje

29.4g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

54.7g

Víz

40g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

4g dió

28 kcal
17g zabpehely

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
9g tojás

12 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
13g méz

38 kcal
13g banán

7 kcal
17g víz

0 kcal
5g vaj

33 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
25g áfonya

14 kcal

Összesen 201 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

26g dió

170 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
75g méz

228 kcal
75g banán

43 kcal
100g víz

0 kcal
28g vaj

201 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
150g áfonya

86 kcal

Összesen 1215 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

4.2g dió

27 kcal
16.2g zabpehely

61 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8.9g tojás

11 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12.1g méz

37 kcal
12.1g banán

7 kcal
16.2g víz

0 kcal
4.5g vaj

32 kcal
1.6g vaníliás cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
24.2g áfonya

14 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

54.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 201 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.3 g

Zsír

Összesen

51.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

240 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1126.8 g
Cink

6 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

130 mg
Vas

7 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

634 mg
Nátrium

87 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

176.1 g
Cukor

94 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

328.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

265 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

556 micro

Összesen 1215 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

Összekeverjük egy edényben a száraz hozzávalókat és egy másikban a nedves összetevőket.
Ezután összekeverjük őket, és egy sütőformába öntöm (ez az adag egy kb 20 cm átmérőjű formába volt elég, az egész 4-6 adag).
Légkeverésen 160 fokon 40 percig sütjük.
Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Milyen sütiket lehet összedobni 10 perc alatt, hogy aztán amíg sül, nyugodtan főzhessük a vacsorát? Például ezt sült zabkását.

Hasonló receptek

Összes diós süti

Pergelt diós süti

Banános-diós sütemény

Sárgarépás diókocka

Pityókás diós

Diós guba SüniSüti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept