Sült zöldségek Kiss Mónitól
Kiss Móni
4adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 0.5 kg gomba
- 1 db cukkini
- 2 db vöröshagyma
- só ízlés szerint
- 3 dl napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
615
Kalória
4.8g
Fehérje
9.3g
Szénhidrát
64.4g
Zsír
193.6g
Víz
-
Koleszterin
2.4g
Élelmi rost
5.3g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
125g gomba
27 kcal
-
50g cukkini
8 kcal
-
45g vöröshagyma
16 kcal
-
0g só
0 kcal
-
64g napraforgó olaj
564 kcal
Összesen 615 kcal
- 2% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
500g gomba
107 kcal
-
200g cukkini
32 kcal
-
180g vöröshagyma
66 kcal
-
0g só
0 kcal
-
255g napraforgó olaj
2254 kcal
Összesen 2459 kcal
- 2% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
44.1g gomba
9 kcal
-
17.6g cukkini
3 kcal
-
15.9g vöröshagyma
6 kcal
-
0g só
0 kcal
-
22.5g napraforgó olaj
199 kcal
Összesen 217 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
- Nátrium
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
4.8 g
Zsír
-
Összesen
64.4 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
203.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
21 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
24 mg
-
Foszfor
134 mg
-
Nátrium
12 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
9.3 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
193.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
5 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
26 mg
-
C vitamin:
14 mg
-
D vitamin:
8 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
-
Kolin:
28 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
57 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1011 micro
Összesen 615 kcal
- 2% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
- Nátrium
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
19.1 g
Zsír
-
Összesen
257.4 g
-
Telített zsírsav
34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
118 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
94 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
815.3 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
46 mg
-
Kálcium
83 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
94 mg
-
Foszfor
537 mg
-
Nátrium
46 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
37 g
-
Cukor
21 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
774.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
19 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
105 mg
-
C vitamin:
56 mg
-
D vitamin:
34 micro
-
K vitamin:
23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
159 micro
-
Kolin:
112 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
230 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
4044 micro
Összesen 2459 kcal
- 2% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
- Nátrium
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
1.7 g
Zsír
-
Összesen
22.7 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
71.8 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
7 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
8 mg
-
Foszfor
47 mg
-
Nátrium
4 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
3.3 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
68.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
9 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
-
Kolin:
10 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
20 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
356 micro
Összesen 217 kcal
Elkészítés
- A gombát és a hagymát megpucoljuk és megmossuk. A hagymát karikákra vágjuk.
- A cukkinit megmossuk, és vékony szeletekre vágjuk.
- Egy serpenyőbe olajat öntünk, felforrósítjuk majd belehelyezzük a gombafejeket, és aranybarnára sütjük.
- Majd a cukkinit is, és legvégül a hagymát.
- Egy papírral kibélelt tálra rakjuk, hogy az olaj lecsöpögjön, és ízlés szerint megsózzuk. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 20 p
Ha nincs kéznél a grillsütő, vagy hideg van hozzá kimenni, akkor is lehet enni finom sült zöldségeket!
Hasonló receptek
Selymes zellerpüré barnított vajjal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Nokedli egyszerűen
A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...
Vörösborral párolt lilakáposzta
A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...
Burgonyakrokett
Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Almás-mákos kevert süti
Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept