Nosalty logó

Sült zöldségek tücsökkel

Nosalty

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek szezámolaj
400 g brokkoli
200 g zöldbab
200 g szójabab (edamame-fava mix)
100 g zöldborsó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál chilipehely
2 ek szezámmag
30 g tücsök

Tápanyag és kalória

399

Kalória

30.5g

Fehérje

26.2g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

114.5g

Víz

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

8g szezámolaj

66 kcal
100g brokkoli

21 kcal
50g zöldbab

14 kcal
50g szójabab

225 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
4g szezámmag

20 kcal
8g tücsök

33 kcal

Összesen 399 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

30g szezámolaj

265 kcal
400g brokkoli

83 kcal
200g zöldbab

55 kcal
200g szójabab

898 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
14g szezámmag

80 kcal
30g tücsök

133 kcal

Összesen 1595 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

3.1g szezámolaj

27 kcal
41.1g brokkoli

9 kcal
20.5g zöldbab

6 kcal
20.5g szójabab

92 kcal
10.3g zöldborsó

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1.4g szezámmag

8 kcal
3.1g tücsök

14 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.5 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

792 g
Cink

3 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

155 mg
Vas

4 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

25 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

26.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

114.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

107 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

499 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1757 micro

Összesen 399 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

121.8 g

Zsír

Összesen

88.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3168.1 g
Cink

13 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

621 mg
Vas

15 mg
Magnézium

633 mg
Foszfor

1722 mg
Nátrium

102 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

105 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

458 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

288 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

426 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

700 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

203 micro
β-karotin

1998 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7027 micro

Összesen 1595 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

325.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

205 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

721 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Az olajat alaposan felhevítjük, majd rádobjuk a zöldségeket, borsozzuk és chilizzük, majd időnként megkeverve (vagy még inkább: dobálva) jól lepirítjuk.
Ízlés szerint sózzuk, az egészet átkeverjük, majd tálaljuk.
Szezámmaggal és tücsökkel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Mindössze párfajta zöldség és pár fűszer kell csak ehhez az egyszerű pirított ételhez, amit mi most füstölt-szárított tücsökkel dobtunk fel. A rovar természetesen elhagyható, de kimondottan jól áll az ételnek, úgyhogy ha a birtokotokba jutna egy doboz rovarféle, ezzel a recepttel biztos nem nyúltok mellé.

Hasonló receptek

Összes sült zöldség

Fűszeres sült cékla

Görög vegyes sült zöldség fetával

Sült batáta bébispenót-mártással

Paradicsomos sült hagyma

Töltött brokkoli Angyalkától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

tavaszi tekercs

Vegán tavaszi tekercs

Ez a vietnámi stílusú tavaszi tekercs nemcsak isteni finom, de nagyon egyszerű elkészíteni, és teljesen vegán is. Nem kell aggódni, minden alapanyag könnyen beszerezhető hozzá, és ha ...

Nosalty vegán

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept